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記者從北京市生態(tài)環(huán)境監(jiān)測中心了解到，由于不利氣象條件與周邊污染交匯，北京正經(jīng)歷中度至重度污染。截至今天上午11時，北京市空空氣質(zhì)量已達到嚴重污染水平，預(yù)計全天維持中度污染水平?？杖绾伪Ｗo空氣污染嚴重的個人？

今天北京氣壓場由高壓轉(zhuǎn)為低壓，小雨，相對濕度高，擴散條件明顯不利。東風(fēng)主導(dǎo)了一整天。該區(qū)域東部的污染將繼續(xù)對北京空的空氣質(zhì)量產(chǎn)生影響，局地顆粒物的二次轉(zhuǎn)化作用較強。預(yù)計本市PM2.5濃度將持續(xù)上升，部分地區(qū)可能達到5級和重度污染的危險，預(yù)計今天白天為4級中度。

空如何保護空氣污染嚴重的個人？

1.戴防護口罩:阻擋空空氣顆粒和戴防護口罩是最有效的方法，但不是每個人都能戴。例如，孩子不應(yīng)該穿它。在哮喘等特殊情況下，肺氣腫患者佩戴防護口罩前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

2.關(guān)閉門窗:通常情況下，開窗通風(fēng)是改善室內(nèi)空空氣質(zhì)量的最佳方式。但當室外空空氣質(zhì)量不好時，應(yīng)關(guān)閉門窗。

3.安裝空氣體凈化器:值得注意的是，在使用過程中應(yīng)選擇不會產(chǎn)生臭氧等副產(chǎn)品的凈化器。使用中，應(yīng)根據(jù)使用說明定期更換過濾器和吸附材料，防止二次污染。

4.少外出/戶外活動:減少外出，尤其是哮喘、慢性咽喉炎、過敏性鼻炎、心血管疾病等慢性呼吸道疾病患者，以及老人、兒童、孕婦。

正常情況下，早晨霧霾較重，下午和晚上會逐漸減弱。因此，最好停止做早操，盡量將戶外運動改為室內(nèi)運動。

5.注意個人衛(wèi)生:霧天外出后進入室內(nèi)，應(yīng)及時洗臉、洗手、漱口、清潔鼻腔，避免PM2.5帶來的危害，清潔面部時使用溫水，有助于清潔面部的顆粒。清洗鼻腔時，可以用干凈的棉簽蘸水反復(fù)清洗，也可以反復(fù)用鼻子輕輕吸水，快速擤鼻涕，不要嗆咳。

6.適合清淡飲食:多吃維生素和抗氧化食物，可以幫助清除體內(nèi)PM2.5攜帶的致癌物產(chǎn)生的自由基；少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和無機鹽。同時具有潤肺除燥、化痰止咳、健脾補腎的功效。此外，還可以吃豆腐、牛奶等食物；自制潤喉茶也是不錯的選擇，可以解決咽干咳嗽的問題，減少空空氣污染對肺部的危害。

7.少抽煙，少抽煙:吸煙會瞬間增加PM2.5的濃度，直接或間接危害周圍人的健康。如果你不能阻止周圍的人吸煙，請盡量遠離煙霧。