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記者從北京市生態(tài)環(huán)境監(jiān)測(cè)中心了解到，由于不利氣象條件與周邊污染交匯，北京正經(jīng)歷中度至重度污染。截至今天上午11時(shí)，北京市空空氣質(zhì)量已達(dá)到嚴(yán)重污染水平，預(yù)計(jì)全天維持中度污染水平?？杖绾伪Ｗo(hù)空氣污染嚴(yán)重的個(gè)人？

今天北京氣壓場(chǎng)由高壓轉(zhuǎn)為低壓，小雨，相對(duì)濕度高，擴(kuò)散條件明顯不利。東風(fēng)主導(dǎo)了一整天。該區(qū)域東部的污染將繼續(xù)對(duì)北京空的空氣質(zhì)量產(chǎn)生影響，局地顆粒物的二次轉(zhuǎn)化作用較強(qiáng)。預(yù)計(jì)本市PM2.5濃度將持續(xù)上升，部分地區(qū)可能達(dá)到5級(jí)和重度污染的危險(xiǎn)，預(yù)計(jì)今天白天為4級(jí)中度。

空如何保護(hù)空氣污染嚴(yán)重的個(gè)人？

1.戴防護(hù)口罩:阻擋空空氣顆粒和戴防護(hù)口罩是最有效的方法，但不是每個(gè)人都能戴。例如，孩子不應(yīng)該穿它。在哮喘等特殊情況下，肺氣腫患者佩戴防護(hù)口罩前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

2.關(guān)閉門窗:通常情況下，開窗通風(fēng)是改善室內(nèi)空空氣質(zhì)量的最佳方式。但當(dāng)室外空空氣質(zhì)量不好時(shí)，應(yīng)關(guān)閉門窗。

3.安裝空氣體凈化器:值得注意的是，在使用過(guò)程中應(yīng)選擇不會(huì)產(chǎn)生臭氧等副產(chǎn)品的凈化器。使用中，應(yīng)根據(jù)使用說(shuō)明定期更換過(guò)濾器和吸附材料，防止二次污染。

4.少外出/戶外活動(dòng):減少外出，尤其是哮喘、慢性咽喉炎、過(guò)敏性鼻炎、心血管疾病等慢性呼吸道疾病患者，以及老人、兒童、孕婦。

正常情況下，早晨霧霾較重，下午和晚上會(huì)逐漸減弱。因此，最好停止做早操，盡量將戶外運(yùn)動(dòng)改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

5.注意個(gè)人衛(wèi)生:霧天外出后進(jìn)入室內(nèi)，應(yīng)及時(shí)洗臉、洗手、漱口、清潔鼻腔，避免PM2.5帶來(lái)的危害，清潔面部時(shí)使用溫水，有助于清潔面部的顆粒。清洗鼻腔時(shí)，可以用干凈的棉簽蘸水反復(fù)清洗，也可以反復(fù)用鼻子輕輕吸水，快速擤鼻涕，不要嗆咳。

6.適合清淡飲食:多吃維生素和抗氧化食物，可以幫助清除體內(nèi)PM2.5攜帶的致癌物產(chǎn)生的自由基；少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。同時(shí)具有潤(rùn)肺除燥、化痰止咳、健脾補(bǔ)腎的功效。此外，還可以吃豆腐、牛奶等食物；自制潤(rùn)喉茶也是不錯(cuò)的選擇，可以解決咽干咳嗽的問題，減少空空氣污染對(duì)肺部的危害。

7.少抽煙，少抽煙:吸煙會(huì)瞬間增加PM2.5的濃度，直接或間接危害周圍人的健康。如果你不能阻止周圍的人吸煙，請(qǐng)盡量遠(yuǎn)離煙霧。