固本延齡丸(胡卓仁)

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馬上就要除夕了。到了年底，人們總覺(jué)得“老了一歲”。但是變老不是頭上長(zhǎng)出新的白發(fā)，也不是臉上出現(xiàn)皺紋。雖然年老是不可避免的，但我們可以保持一顆不老的心，過(guò)著不怕老、不怕老的生活。

八個(gè)好習(xí)慣讓你越活越年輕。你有多少？

1、規(guī)律作息

健康是年輕的基礎(chǔ)。不管你工作多忙，你都應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣。盡量規(guī)律工作，早睡早起晚睡。有句老話:睡前放下一切，醒來(lái)做個(gè)新學(xué)生。晚上及時(shí)休息，睡眠充足，精神就會(huì)恢復(fù)。第二天醒來(lái)，拉開窗簾，讓自己沐浴在晨光中，世界又將煥然一新，美不勝收。

2.簡(jiǎn)化一切。

簡(jiǎn)化一切，不要考慮復(fù)雜性。生命寶貴，何必浪費(fèi)太多時(shí)間去思考，為自己制造煩惱？保持一切簡(jiǎn)單，不要把一切藏在心里，不要讓生活變得艱難，也不要讓自己變得艱難。我們要時(shí)刻學(xué)會(huì)釋放壓力，不斷清除負(fù)面情緒，讓心靈有更多空個(gè)小時(shí)的時(shí)間去穿透陽(yáng)光。卸下包袱，輕裝上陣，才能勇往直前。

3.經(jīng)常鍛煉。

如果你想看起來(lái)年輕，你必須知道如何鍛煉。堅(jiān)持鍛煉會(huì)讓身體機(jī)能處于更好的狀態(tài)，釋放不良情緒，人自然會(huì)顯得年輕。早起做運(yùn)動(dòng)，跑步，飯后在公園里散散步，堅(jiān)持鍛煉塑造一個(gè)人，成為更好的人。

4.學(xué)會(huì)管理情緒。

發(fā)脾氣表面上是向別人發(fā)泄，其實(shí)傷害最大的是自己。脾氣不好，容易生氣，人沒(méi)有好臉色，就沒(méi)有好精神。懂得管理自己的情緒，保持良好的生活態(tài)度，臉上永遠(yuǎn)掛著微笑，對(duì)世界足夠善良，世界會(huì)給你更多的回報(bào)。

5.探索愛(ài)好

我經(jīng)常聽人說(shuō)我不想浪費(fèi)業(yè)余時(shí)間，但我不知道我能做什么。事實(shí)上，興趣從一開始就不存在。它需要你一步一步去探索，這樣你才能在眾多的選擇中，逐漸培養(yǎng)對(duì)某樣?xùn)|西的偏好。發(fā)現(xiàn)一個(gè)對(duì)你身心健康有好處，能讓你感到快樂(lè)的愛(ài)好。學(xué)一門樂(lè)器，練一門手藝，或者集郵插花。學(xué)會(huì)享受興趣帶來(lái)的快樂(lè)，生活才會(huì)變得更加有趣。

6.別忘了學(xué)習(xí)。

停止學(xué)習(xí)后的大腦會(huì)像停止進(jìn)食后的身體一樣崩潰。學(xué)習(xí)對(duì)一個(gè)人的重要性不僅在于獲取新知識(shí)，還在于幫助我們保持深度思考的能力，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)真正的成長(zhǎng)。一無(wú)所知的人認(rèn)為學(xué)習(xí)是有限的；知道的人知道學(xué)習(xí)是沒(méi)有極限的。讀書改變的不是外表的形狀，而是外表的魅力。有一肚子詩(shī)和書，多讀書，臉自然會(huì)變。

7.理解寬容

凡事小心，總是迷茫，時(shí)間長(zhǎng)了，肯定會(huì)影響身體健康。有寬容的好習(xí)慣，與人相處，不在乎能不能讓步，能不能放手也不要著急。懂得寬容的人，善待他人，也是善待自己。心無(wú)負(fù)擔(dān)，天生年輕，學(xué)會(huì)放手，才能迎來(lái)新的幸福。

8.態(tài)度要端正。

青春不僅僅是一種狀態(tài)，更是一種心態(tài)的選擇。好的心態(tài)是面對(duì)風(fēng)雨，迎難而上；我正處于低谷，不要輕易放棄。有了好的心態(tài)，才能笑著面對(duì)挫折，才能享受平凡的日子。

為了保護(hù)你的健康，五個(gè)壞習(xí)慣也應(yīng)該避免。

1.睡前幾分鐘避免玩手機(jī)和看電視。很多人都有睡前在床上發(fā)短信或者看電視劇的經(jīng)歷。這種習(xí)慣是睡眠的敵人。屏幕的亮度刺激視網(wǎng)膜，困倦時(shí)刺激大腦，打亂我們的生物鐘。

2.避免在床上看書。睡前閱讀不超過(guò)10分鐘，否則，就像睡在屏幕前一樣，閱讀刺激大腦，甚至讓人興奮。如果你想睡個(gè)好覺(jué)，那就在睡覺(jué)后睡覺(jué)。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間躺在床上看書也會(huì)影響眼鏡的健康。

3.避免刷牙太用力。刷牙太用力會(huì)傷牙釉質(zhì)和牙齦，就像斧子砍倒樹根一樣。因?yàn)檠烙再|(zhì)是牙齒的保護(hù)層，一旦受損，吃熱的或冷的食物都會(huì)很痛。同樣，喝了酸性飲料(如可樂(lè))后，也要立即刷牙。否則，琺瑯質(zhì)會(huì)受損。

4.避免不吃早餐。雖然關(guān)于不吃早餐的研究有不同的結(jié)論，但畢竟早餐在每天開始的時(shí)候提供能量，不吃早餐很容易導(dǎo)致低血糖。

5.吃飯時(shí)避免吃得太快或做其他事情。如果吃得太快，不把食物嚼成小塊，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。在家吃飯時(shí)看電視是個(gè)壞習(xí)慣，尤其是單身人士。如果我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候做另一件事，會(huì)擾亂大腦，這樣飽腹感就會(huì)來(lái)得晚，我們吃的就會(huì)比平時(shí)多。

當(dāng)又一年即將辭舊迎新的時(shí)候，時(shí)間的流逝會(huì)讓我們老一歲，但請(qǐng)相信，只要你始終熱愛(ài)生活，積極樂(lè)觀，就不會(huì)有老去的一天。在新的一年里，我希望每個(gè)人都能健康、年輕，享受美好的生活。