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一年之計(jì)在于春！立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，象征著一年的開始。從此冰雪消融，冬去春來；在傳統(tǒng)農(nóng)耕文明中，立春的許多習(xí)俗都有敦促農(nóng)民春天耕種的寓意，寄托了人們對(duì)糧食豐收的向往。2022年立春是農(nóng)歷新年的第四天，恰逢北京冬奧會(huì)開幕式。千年農(nóng)耕文明符合奧林匹克精神。在這個(gè)春天，帶領(lǐng)我們一起走向未來！

春天的開始是什么？

立春又稱“立春”、“咬春”、“報(bào)春”，“立”即“始”。每年2月4日或5日，當(dāng)太陽到達(dá)經(jīng)度315度時(shí)，就是春天的開始。立春在二十四節(jié)氣中排名第一，人們對(duì)這個(gè)節(jié)氣非常重視。300年前，中國有一個(gè)迎接春天的儀式。到現(xiàn)在，已經(jīng)形成了很多固定的風(fēng)俗習(xí)慣，包括慶祝春天的慶典和活動(dòng)、春天“打牛”、吃春盤、春餅、春卷、咬蘿卜等等。那么立春節(jié)氣應(yīng)該如何健康呢？讓我們來看看春天的保健常識(shí)。

1.保暖。

立春之際，冬去春來的過渡時(shí)期，是由冷到暖的過渡時(shí)期。冬天還沒有完全結(jié)束，氣溫也沒有回暖。不要過早地丟掉冬裝。這時(shí)，溫度變化很大。一旦氣溫下降，冬衣過早丟失，就很難適應(yīng)，會(huì)降低身體的抵抗力，各種呼吸道疾病，如病毒性感冒，也會(huì)增加。

2.預(yù)防舊疾

預(yù)防疾病，保護(hù)健康，天氣由冷轉(zhuǎn)暖，各種春季疾病開始發(fā)生并流行，所以要特別注意護(hù)理和預(yù)防。務(wù)必打開窗戶，使室內(nèi)空空氣流通，保持空空氣新鮮。

3.生活和保持健康

立春之后，是萬物開始復(fù)蘇，楊琪開始崛起的季節(jié)。此時(shí)人要順應(yīng)自然，早睡早起，放松身體，使情緒隨春增長(zhǎng)，忌怒躁，順應(yīng)肝氣在春升的特點(diǎn)，使氣血通暢，樂觀積極。

4.適度運(yùn)動(dòng)

此時(shí)對(duì)寒邪的抵抗力減弱，各種不適容易溜進(jìn)來。要加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)，但要大力鍛煉，大汗淋漓，并不容易。你可以做一些適度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽和太極等。

5.注意護(hù)肝。

春天，氣血從里往外輸。這時(shí)，要注意養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為肝主情志。所以在這個(gè)時(shí)候，主要是保護(hù)肝臟，注意肝臟的護(hù)理，防止“肝火上升”，心態(tài)好，保持舒適的心情，有利于疏肝理氣。

6.飲食護(hù)理

很多人冬天都是補(bǔ)藥，但是立春之后，補(bǔ)藥要逐漸減少。在這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該吃一些具有辛辣和甜味特征的食物。如油菜、韭菜、歐芹、洋蔥、白蘿卜、茴香、白菜、芹菜等。，以適應(yīng)天氣。不要吃酸的食物，如橙子、橘子、柚子、杏子、檸檬、菊花等。

以上是立春節(jié)氣和春季養(yǎng)生的常識(shí)。希望能對(duì)大家有所幫助。