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近日，一份來(lái)自美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的研究報(bào)告指出，“越能睡的人越早死”。這份報(bào)告稱，他們對(duì)90萬(wàn)名沒(méi)有心臟病的人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一天平均睡10小時(shí)的人突發(fā)心臟病的概率是每天睡7小時(shí)的人的兩倍，死亡率要高出3.5倍。

真的是“越能睡的人越早死”嗎？睡眠和健康到底有哪些不為人知的關(guān)系？記者采訪了上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院的睡眠專家。

睡太多不利心肺

美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)認(rèn)為，身體長(zhǎng)時(shí)間保持睡眠狀態(tài)，會(huì)給心臟和肺帶來(lái)不良影響，睡眠中人體的血液循環(huán)會(huì)減弱，血管和大腦容易出現(xiàn)血液循環(huán)障礙。

曙光醫(yī)院失眠?？聘敝魅吾t(yī)師蔣海平告訴記者，對(duì)于心腦血管疾病患者和呼吸系統(tǒng)功能衰退者來(lái)說(shuō)，睡得太多的確會(huì)增加誘發(fā)有關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡眠是人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣順應(yīng)自然界晝夜陰陽(yáng)盛衰變化，相互潛藏出入的過(guò)程，睡眠過(guò)多會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的陽(yáng)氣得不到及時(shí)升發(fā)，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致人體的防御功能出現(xiàn)下降，引起頭暈頭重、乏力疲倦、氣促氣短、肢體酸痛、容易感冒等一系列癥狀。

但蔣海平也提醒，睡眠和健康的關(guān)系不能片面理解，一個(gè)人的健康狀況和壽命不能僅僅以其睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)作出簡(jiǎn)單的判斷。

睡多久因人而異

睡得太少和太多都不利于人體健康，那一個(gè)人到底睡多長(zhǎng)時(shí)間最合適呢？

蔣海平副主任醫(yī)師指出，每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間受到其遺傳、年齡、體質(zhì)、工作強(qiáng)度、生活習(xí)慣等多種因素的影響。

就年齡來(lái)說(shuō)，1歲以下的嬰兒的睡眠時(shí)間應(yīng)超過(guò)16小時(shí)；1到4歲的幼兒夜間睡眠的時(shí)間應(yīng)保持12小時(shí)，此外日間還應(yīng)睡2到3小時(shí)；5到9歲兒童的睡眠時(shí)間應(yīng)保持10到12小時(shí)；10到12歲兒童的睡眠時(shí)間應(yīng)在8到10小時(shí)；青少年的睡眠保證8小時(shí)即可；成年人的睡眠時(shí)間應(yīng)控制在7到8小時(shí)；60歲以上的老年人夜間的睡眠時(shí)間應(yīng)控制在5.5到7小時(shí)，白天有半小時(shí)左右的小睡則更好。

福冠堂新特藥房溫馨提示：如何提高睡眠質(zhì)量

不開(kāi)窗：引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺(jué)的噪音通過(guò)開(kāi)著的窗戶進(jìn)入臥室。海因建議：關(guān)上窗戶睡覺(jué)。

足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺(jué)。

晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。

擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。

臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^(guò)敏反應(yīng)。海因建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過(guò)敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。

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