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近日，一份來自美國癌癥協(xié)會的研究報告指出，“越能睡的人越早死”。這份報告稱，他們對90萬名沒有心臟病的人進行了調查，結果發(fā)現(xiàn)，一天平均睡10小時的人突發(fā)心臟病的概率是每天睡7小時的人的兩倍，死亡率要高出3.5倍。

真的是“越能睡的人越早死”嗎？睡眠和健康到底有哪些不為人知的關系？記者采訪了上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院的睡眠專家。

睡太多不利心肺

美國癌癥協(xié)會認為，身體長時間保持睡眠狀態(tài)，會給心臟和肺帶來不良影響，睡眠中人體的血液循環(huán)會減弱，血管和大腦容易出現(xiàn)血液循環(huán)障礙。

曙光醫(yī)院失眠專科副主任醫(yī)師蔣海平告訴記者，對于心腦血管疾病患者和呼吸系統(tǒng)功能衰退者來說，睡得太多的確會增加誘發(fā)有關疾病的風險。

祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，睡眠是人體內陰陽之氣順應自然界晝夜陰陽盛衰變化，相互潛藏出入的過程，睡眠過多會導致人體內的陽氣得不到及時升發(fā)，長期如此會導致人體的防御功能出現(xiàn)下降，引起頭暈頭重、乏力疲倦、氣促氣短、肢體酸痛、容易感冒等一系列癥狀。

但蔣海平也提醒，睡眠和健康的關系不能片面理解，一個人的健康狀況和壽命不能僅僅以其睡眠的時間長短來作出簡單的判斷。

睡多久因人而異

睡得太少和太多都不利于人體健康，那一個人到底睡多長時間最合適呢？

蔣海平副主任醫(yī)師指出，每個人所需的睡眠時間受到其遺傳、年齡、體質、工作強度、生活習慣等多種因素的影響。

就年齡來說，1歲以下的嬰兒的睡眠時間應超過16小時；1到4歲的幼兒夜間睡眠的時間應保持12小時，此外日間還應睡2到3小時；5到9歲兒童的睡眠時間應保持10到12小時；10到12歲兒童的睡眠時間應在8到10小時；青少年的睡眠保證8小時即可；成年人的睡眠時間應控制在7到8小時；60歲以上的老年人夜間的睡眠時間應控制在5.5到7小時，白天有半小時左右的小睡則更好。

福冠堂新特藥房溫馨提示：如何提高睡眠質量

不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。

足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。

晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。

擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。

臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應的危險。

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