內(nèi)容要點(diǎn)適宜的運(yùn)動(dòng)。競(jìng)爭(zhēng)性或使用爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng),如舉重,會(huì)使血壓升高,而輕、中度以鍛煉耐力為目標(biāo)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)升血壓,反而有利于血壓下降。如能每天都運(yùn)動(dòng)就是有規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng),最為理想;七指運(yùn)動(dòng)劑量達(dá)到中等量運(yùn)動(dòng),中等量運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)中的心率達(dá)到(170-年齡)次/分。維爾亞治療的效果不錯(cuò),那么,維爾亞...
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