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人到中年，由于家庭、事業(yè)等問題，內(nèi)心首先發(fā)生了微妙的變化。最后導(dǎo)致壓力過大，引發(fā)一系列亞健康問題及疾病。下面為大家支招中年人如何緩解心理壓力。

成都日?qǐng)?bào)健康成都《人到中年》對(duì)人到中年可能出現(xiàn)的一系列易發(fā)疾病及亞健康狀態(tài)進(jìn)行了報(bào)道，引發(fā)了讀者的強(qiáng)烈關(guān)注。人到中年，首先起了微妙變化的就是內(nèi)心，如何擁有一個(gè)良好的心態(tài)，來度過這段時(shí)光，來呈現(xiàn)成熟魅力？本報(bào)健康成都記者走訪了市三醫(yī)院、四醫(yī)院的醫(yī)療專家，為讀者推出人到中年之心理篇。

人到中年的心理狀態(tài)

事業(yè) 壓力大、責(zé)任大 上升空間小

產(chǎn)生危機(jī)感 ：擔(dān)憂、迷茫

市三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任曾仲說，人到中年后，隨著經(jīng)驗(yàn)的積累和閱歷的增長，事業(yè)一般都處于高峰，但同樣到了一個(gè)瓶頸。相對(duì)于年輕人，工作上的責(zé)任更大、壓力更大，但上升的空間和幾率卻在變小，還要不斷面對(duì)年輕人的沖擊。

這就導(dǎo)致中年人在心理上出現(xiàn)擔(dān)憂和迷茫，為何自己付出的多，收獲的卻少？種種擔(dān)憂進(jìn)而令中年人對(duì)今后的工作產(chǎn)生危機(jī)感，加上體力精力都不如以前，“多心”之后甚至?xí)兊脩n郁、悲觀。

家庭 上有老下有小 感情變得平淡

產(chǎn)生倦怠感：疲憊、疲倦

人到中年后，往往都是下有子女需要供養(yǎng)，上有父母要贍養(yǎng)，家庭內(nèi)部結(jié)構(gòu)變得固定，夫妻間的感情由年輕時(shí)熱烈的愛情變成平淡的親情，有的甚至?xí)蚱降霈F(xiàn)感情危機(jī)。

曾仲說，在這種情況下，中年人的內(nèi)心容易產(chǎn)生疲倦、疲憊感，失去了年輕時(shí)候的激情與熱情，在加上面對(duì)的各種壓力，心態(tài)極易發(fā)生變化。

心態(tài) 時(shí)間過得太快 對(duì)未來充滿擔(dān)憂

產(chǎn)生焦慮感：莫名焦慮、煩躁

人到中年后，隨著精力體力的下降，很多人不免感嘆時(shí)間過得太快，到現(xiàn)在還一事無成，對(duì)未來充滿擔(dān)憂，甚至是失去希望和繼續(xù)奮斗的信心。

“這樣就極容易產(chǎn)生焦慮、煩躁。”曾仲說，中年人容易莫名的焦慮、煩躁，對(duì)現(xiàn)狀不滿，對(duì)未來擔(dān)憂，長此以往，人容易變得悲觀。

由此導(dǎo)致的心理生理問題

焦慮不安、抑郁癥、精神障礙等心理問題

市四醫(yī)院首席心理咨詢師袁茵告訴記者，中年人長期處于這種工作壓力大、緊張度高、生活節(jié)奏快的狀態(tài)下，精神高度緊張而又得不到應(yīng)有的調(diào)適，會(huì)使其身心過度疲勞。久而久之，必然會(huì)導(dǎo)致焦慮不安、抑郁癥、精神障礙等心理問題和疾病。

內(nèi)分泌功能失調(diào)，免疫力下降

袁茵說，不僅如此，從生理角度講，長期精神高度緊張也會(huì)讓人內(nèi)分泌功能失調(diào)，免疫力下降從而導(dǎo)致各種疾病或者亞健康狀態(tài)的產(chǎn)生，比如心慌心悸、頭昏頭痛、全身乏力、失眠、沒有食欲、容易感冒等一系列癥狀。

破解問題的那些招

看看心理門診

袁茵說，如果出現(xiàn)了抑郁癥、精神障礙等心理問題，就一定及時(shí)到設(shè)有心理門診的?？漆t(yī)院就醫(yī)，不要認(rèn)為有精神方面的問題是丟人。注意及早發(fā)現(xiàn)和預(yù)防，在覺察到有心理問題的時(shí)候及時(shí)進(jìn)行必要的自我調(diào)節(jié)和心理咨詢，就會(huì)有助于減少精神疾病的發(fā)生。

學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)

面對(duì)這些心理問題，又該如何解決呢？曾仲和袁茵給出了專業(yè)的建議。曾仲說，人到中年之后，首先在心理上要接受事實(shí)。針對(duì)具體情況進(jìn)行心態(tài)調(diào)整，不要太注重于一些小事或者期望過高，而應(yīng)該不斷成長進(jìn)步，創(chuàng)造更大的空間，實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值。

將家庭當(dāng)做后盾與港灣

“要把家庭當(dāng)做最堅(jiān)強(qiáng)的后盾和療傷的港灣。”曾仲說，家人之間要相互理解和尊重，夫妻間要保持重視親密的關(guān)系，有了家庭的理解和支持，才能讓壓力得到緩沖，遇到困難，還可以大家一起想辦法來面對(duì)。

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