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立秋后天氣變涼，晝夜溫差變大，肺& ldquo骯臟& rdquo，不耐寒不耐熱。

此外，燥為六邪之邪，是秋季的主氣。性質(zhì)干燥，容易消耗津液，秋季最好能養(yǎng)肺潤(rùn)肺。這時(shí)，可以多吃梨和銀耳。

西洋參、沙參、百合、麥冬、玉竹、石斛、栝樓、蘆根、龜板、鱉甲、地黃等中藥適合秋季使用，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下開藥，不宜亂服。

預(yù)防情緒& ldquo中暑& rdquo；

立秋之后，天氣干燥，尤其是& ldquo秋老虎& rdquo天氣，很容易讓人感到煩躁。

我們應(yīng)該積極預(yù)防情緒。中暑。冬天收斂對(duì)人體有好處& ldquo印章& rdquo。

注意鍛煉。

【/h/】運(yùn)動(dòng)方面，中老年人可根據(jù)自身情況選擇，如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、快走、呼吸操等。

太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)是老年人、身體虛弱者、慢性病患者的最佳鍛煉方式。

調(diào)整生活方式

初秋的季節(jié)已經(jīng)高亢清脆，應(yīng)該是& ldquo早睡早起。，以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂。

其次，不要穿太多的衣服，否則會(huì)影響身體對(duì)寒冷氣候的適應(yīng)能力，容易著涼感冒。

秋季調(diào)理脾胃為宜。

老年人、兒童、體弱者、長(zhǎng)期疲勞、生活不規(guī)律等亞健康狀態(tài)的人，在經(jīng)歷了苦夏之后，往往脾胃虛弱，也容易患消化道疾病。秋季后調(diào)理脾胃也很重要。

秋天過(guò)后，不宜吃冷食。你可以一直喝姜茶。用熱水袋或艾灸胃、足三里穴暖胃。

脾虛的人除了戒煙戒酒、規(guī)律飲食、少食多餐外，還可以吃一些促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)的中藥，如黨參、白術(shù)、茯苓、芡實(shí)、山藥等。

預(yù)防關(guān)節(jié)痛

秋后不能吹空鍵。你可以在辦公室準(zhǔn)備一件外套。避免寒冷。睡覺時(shí)，穿長(zhǎng)袖衣服和被子，保持關(guān)節(jié)溫暖。

對(duì)于有疼痛癥狀的關(guān)節(jié)，可采用艾灸、遠(yuǎn)紅外輻射等方法溫經(jīng)止痛。