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在日常生活中，越來越多的人會通過一些方法來減肥。通常每個人都需要關(guān)注減肥方案，進行綜合調(diào)解。而且，每個人都需要注意一些合理的減肥方法，并進行綜合調(diào)整，以免影響人體。我們可以通過鍛煉來減肥。那么，這五個瑜伽動作能幫你擺脫脂肪嗎？

首先，老虎的風(fēng)格。

行動:

1。雙手撐地，雙膝跪地，雙膝與雙手的距離為一肘；

2。吸氣，抬起一條腿，然后抬起上肢，抬頭，擺正臀部位置，擺正膝蓋；

3。呼氣，收回雙腿，膝蓋盡量貼在額頭上，背部拱起，雙腿不要著地。

第二，背伸式。

行動:

1。坐著，雙腿并攏向前伸直，雙手向上，使脊柱完全伸直；

2。盡可能吸氣抬頭，拉長背部，呼氣，上身前傾，雙手握住拇指，背部凹陷，膝蓋伸直，保持呼吸3次；

3。呼氣，手肘著地，盡可能將腹部、胸部和頭部壓在雙腿上，保持呼吸5次。

第三，貓伸展身體。

行動:

1。跪下，距離一肘，雙手放在地上，雙手和膝蓋之間的距離為一肘；

2。吸氣，腰部凹陷抬起頭，拉長脖子，呼氣，弓腰仰背，低頭下頜貼鎖骨；

3。吸氣和呼氣之間保持3次呼吸，10回合后像嬰兒一樣放松。

四。駝色風(fēng)格。

行動:

1。腿和髖關(guān)節(jié)一樣寬，手插入腰部。吸氣后，呼氣逐漸向后彎曲；

2。感覺舒服時，雙手抓住腳跟，吸氣，向上擴胸；

3。身體受控后傾，頭部后傾，頸部拉伸，保持姿勢5次呼吸。

v .眼鏡蛇式姿勢。

行動:

1。俯臥，手掌放在肩旁，吸氣，用腰的力量支撐身體，雙手撐地，開胸靠在肩胛骨上；

2。雙腿并攏，頭向上翹，脖子拉長，眼睛看著天花板，保持呼吸5次；

3。呼氣，彎曲手臂，恢復(fù)俯臥運動。

每個人都需要注意這些減肥方法，注意加強鍛煉，合理使用瑜伽來減肥，避免對人體造成更多的影響。平時大家都需要注意保健，在日常生活中，利用瑜伽減肥不會反彈，還能開闊視野，讓自己開心，對人體有很好的效果。每個人都需要注意正確理解。