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瑜伽五式動(dòng)作可以讓你甩掉贅肉

發(fā)布時(shí)間:2021-09-20 16:00:02|來源:廣濟(jì)網(wǎng)上藥店

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在日常生活中,越來越多的人會(huì)通過一些方法來減肥。通常每個(gè)人都需要關(guān)注減肥方案,進(jìn)行綜合調(diào)解。而且,每個(gè)人都需要注意一些合理的減肥方法,并進(jìn)行綜合調(diào)整,以免影響人體。我們可以通過鍛煉來減肥。那么,這五個(gè)瑜伽動(dòng)作能幫你擺脫脂肪嗎?

首先,老虎的風(fēng)格。

行動(dòng):

1。雙手撐地,雙膝跪地,雙膝與雙手的距離為一肘;

2。吸氣,抬起一條腿,然后抬起上肢,抬頭,擺正臀部位置,擺正膝蓋;

3。呼氣,收回雙腿,膝蓋盡量貼在額頭上,背部拱起,雙腿不要著地。

第二,背伸式。

行動(dòng):

1。坐著,雙腿并攏向前伸直,雙手向上,使脊柱完全伸直;

2。盡可能吸氣抬頭,拉長背部,呼氣,上身前傾,雙手握住拇指,背部凹陷,膝蓋伸直,保持呼吸3次;

3。呼氣,手肘著地,盡可能將腹部、胸部和頭部壓在雙腿上,保持呼吸5次。

第三,貓伸展身體。

行動(dòng):

1。跪下,距離一肘,雙手放在地上,雙手和膝蓋之間的距離為一肘;

2。吸氣,腰部凹陷抬起頭,拉長脖子,呼氣,弓腰仰背,低頭下頜貼鎖骨;

3。吸氣和呼氣之間保持3次呼吸,10回合后像嬰兒一樣放松。

四。駝色風(fēng)格。

行動(dòng):

1。腿和髖關(guān)節(jié)一樣寬,手插入腰部。吸氣后,呼氣逐漸向后彎曲;

2。感覺舒服時(shí),雙手抓住腳跟,吸氣,向上擴(kuò)胸;

3。身體受控后傾,頭部后傾,頸部拉伸,保持姿勢5次呼吸。

v .眼鏡蛇式姿勢。

行動(dòng):

1。俯臥,手掌放在肩旁,吸氣,用腰的力量支撐身體,雙手撐地,開胸靠在肩胛骨上;

2。雙腿并攏,頭向上翹,脖子拉長,眼睛看著天花板,保持呼吸5次;

3。呼氣,彎曲手臂,恢復(fù)俯臥運(yùn)動(dòng)。

每個(gè)人都需要注意這些減肥方法,注意加強(qiáng)鍛煉,合理使用瑜伽來減肥,避免對人體造成更多的影響。平時(shí)大家都需要注意保健,在日常生活中,利用瑜伽減肥不會(huì)反彈,還能開闊視野,讓自己開心,對人體有很好的效果。每個(gè)人都需要注意正確理解。

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