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興高采烈的美妙滋味難以忘記。誰不想永遠保持性能力，享受美好的事物？但是，隨著年齡的增加，身體衰老，性能力也減弱，這是不可抗拒的自然規(guī)律。但是我們可以通過自己的努力讓性生活保持年輕。

1。對自己的性能力有信心。

相信自己可以做到，是保持性生活年輕的第一要素。雖然性能力會隨著年齡的增長而下降，但可以通過鍛煉和保健等各種方法來延緩。也有90歲生孩子的例子，不要對自己失去信心。自信的人最美，自信的人也最有能力。只有相信自己能先做到，才能在性生活中表現(xiàn)得更好。如果你覺得自己做不到，那就先抑郁了。怎樣才能發(fā)揮自己的性能力？

2。你必須保持適度的性生活。

當你對自己的性能力充滿信心時，也要保持適當?shù)男陨?。完美的性生活是合理的性生活頻率。你既不應(yīng)該禁欲，也不應(yīng)該有過多的性生活。因為禁欲或性生活過多會導(dǎo)致性能力過早下降。適度的性生活可以促進性激素分泌，避免性器官廢用性萎縮。

3。保持樂觀向上。

性能力也與心理狀態(tài)有關(guān)。良好的精神狀態(tài)可以保持性能力正常，而抑郁會影響性功能的發(fā)揮。而且，過度緊張還可能誘發(fā)早泄、陽痿等。，這會大大降低男性的性能力。因此，為了正常的性能力，我們必須保持健康的心理狀態(tài)。開朗快樂，培養(yǎng)幽默感。

4。進取精神強，睡眠好。

奮斗精神和強烈的進取精神能讓人精神煥發(fā)，產(chǎn)生強烈的自豪感。這種驕傲向上的精神能給人帶來正能量，對性功能大有裨益。當然，我們也要保持良好的睡眠，不要為了進步而忽視睡眠，因為充足的睡眠是身體健康的前提，而身體健康是完美性生活的基礎(chǔ)。如果你想經(jīng)常享受完美的性愛，首先你必須有一個健康的身體。

5。適當攝入食物，增強性功能。

& quot；民以食為天“食物不僅填飽肚子，適當食用還具有健康功效。有些食物對增強性功能有好處。比如富含鋅、錳、硒、維生素E等營養(yǎng)元素的食物，可以在日常生活中有意識地、適當?shù)卦黾訝I養(yǎng)，從而使性生活保持青春。

6。經(jīng)常參加適度的體育鍛煉。

體育鍛煉不僅可以讓身體更健康，而且一些運動還可以增強性功能，延緩性衰老?！笆⑺ァ钡男怨δ芘c腰、腳關(guān)系密切。所以要適當鍛煉這些部位，經(jīng)常參加慢跑、騎自行車、散步，這樣下肢才能得到鍛煉。此外，情侶瑜伽等運動可以增加人體的靈活性，情侶之間可以一起呼吸，配合完成動作，可以增強默契，讓性愛更加完美。

7。通過打扮讓自己看起來年輕。

年輕的外表也有助于保持精神狀態(tài)年輕，延緩性衰老。因此，通過適當?shù)闹b，可以讓自己的外表看起來更年輕，對自己的性能力更有信心。也可以通過美容的手段讓自己看起來更年輕。

8。盡量避免使用影響性功能的藥物。

吃全谷物的人難免會生病，但“是三分藥”有些藥物確實會抑制性功能，比如地西泮、甲胺磷、二氫克倫特羅、利血平、西咪替丁。這些藥物可能會導(dǎo)致男性陽痿和女性性欲減退。因此，在使用這些藥物時，我們必須小心謹慎，聽從醫(yī)生的建議。

總之，希望通過生活中的細節(jié)，讓我們保持性能力，讓我們的性生活永遠年輕。