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引入飲食來(lái)提高性能力。

富含鋅的食物對(duì)精子的產(chǎn)生、數(shù)量和存活率有重要影響。缺鋅會(huì)導(dǎo)致男性輸精管萎縮。睪丸、附睪和前列腺發(fā)育不良，睪丸上皮細(xì)胞萎縮。據(jù)研究，每人每天鋅的最低攝入量應(yīng)該在15毫克以上，但現(xiàn)在平均攝入量只有9毫克。因此，有意識(shí)地多吃含鋅多的食物對(duì)男性有益。牡蠣是食物中含鋅量最高的，每100克高達(dá)100毫克。在國(guó)外被稱(chēng)為“男人的食物”。另外，牛肉、雞肉、瘦肉、雞肝、雞蛋和花生都富含鋅，可以酌情多吃。

富含精氨酸的食物是人類(lèi)生產(chǎn)精子的原料之一。精氨酸含量最多的是冷凍豆腐，每100克含有4.11克，其次是豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜和豌豆。

富含鈣的食物可以刺激精子成熟。實(shí)驗(yàn)表明，鈣能激活公牛附睪中不活躍的精子，提高受孕率。蝦、蟹、魚(yú)、牛奶、雞蛋和豆制品都富含鈣，有助于提高男性的生殖能力。

富含維生素E的食物對(duì)維持性器官的正常功能也有重要作用。維生素E缺乏可引起睪丸損傷、性功能障礙和紊亂。維生素E在植物油中含量最豐富，尤其是小麥胚芽油、玉米油和大豆油，在芝麻、花生、植物油、牛奶、雞蛋和牡蠣中也有。

此外，從中醫(yī)角度來(lái)看，以下食物對(duì)改善男性性功能也有效果。

牛羊睪丸中含有雄性激素，民間常用于壯陽(yáng)，治療男性瘺管、早泄等性功能障礙。但是含有較多的膽固醇會(huì)加重動(dòng)脈粥樣硬化，所以中年以上的男性，尤其是有高血壓、冠心病的男性，以及有膽石癥、前列腺肥大的男性不適合食用。

中醫(yī)認(rèn)為具有“壯陽(yáng)”的功效，適用于陽(yáng)瘺、遺精等腎陽(yáng)虛患者。特別是洋蔥中含有的大蒜素在體內(nèi)被氧化，可以刺激內(nèi)臟平滑肌收縮，促進(jìn)內(nèi)分泌腺產(chǎn)生雄激素。

雞含有大量的維生素E和雄激素，可以增強(qiáng)性功能。常與肉蓯蓉同燉，可治腎陽(yáng)虛引起的陽(yáng)瘺、早泄。

麻雀和麻雀蛋被中醫(yī)認(rèn)為是“春藥”。雄鴿富含氨基酸、果膠、鈣和雄性激素，也是增強(qiáng)性功能的全身性強(qiáng)壯食物?？膳c枸杞、肉蓯蓉同蒸或同燉，可治療腎虛引起的各種性功能障礙。

有些昆蟲(chóng)，富含蛋白質(zhì)，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。蠶蛹是其中的佼佼者，每100克含有52克蛋白質(zhì)，高于雞、魚(yú)、肉和蛋，含有18種氨基酸。是一種優(yōu)質(zhì)的蛋清，容易被人體消化吸收。蠶腎還富含鈣、磷和激素，可治療男性瘺管和遺精。蠶腎脂肪含量少，特別適合中老年人食用。螳螂也是治療腎虛陽(yáng)瘺的美味。深秋的時(shí)候，螳螂身體強(qiáng)壯，肚子大，腹部有很多蛋，可以煎烤。