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“早上起床后喝杯水”的健康理念，大家已經(jīng)不再陌生。專家說早上起床后喝一杯水是非常必要的。晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚和呼吸消耗大量水分。早上起床后喝水時，身體會處于缺水狀態(tài)。起床后喝水可以及時補充新陳代謝流失的水分。然而，對于喝什么水有不同的意見。開水、蜂蜜水、苦咸水、碳酸飲料...哪個對你的健康最好？

雖然很多養(yǎng)生觀點認為早上喝一杯淡鹽水有益健康，有預防便秘的作用，但目前還沒有循證醫(yī)學數(shù)據(jù)證明淡鹽水可以治療便秘。相反，有明確的數(shù)據(jù)證明鈉攝入過多會升高血壓，對健康有害。此外，“淡鹽水”目前也沒有統(tǒng)一的定義。

生理鹽水濃度0.9%，味道很咸。如果濃度降低到0.2%，即在500毫升水中加入1克鹽，人們從味道上就能接受。然而，世界衛(wèi)生組織建議成年人每天吃5克鹽。這樣的話，如果喝一杯“弱鹽水”，他們一天就要吃1/5的鹽，當天吃其他食物很可能會讓鹽超標。因此，考慮到控制鹽的攝入量，不建議所有人都喝淡鹽水，尤其是高血壓和腎病患者。

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