聲明：所有內(nèi)容信息均來源于網(wǎng)絡(luò)，僅供藥品專業(yè)人士閱讀，不作為用藥依據(jù)，如有藥品疑問，歡迎咨詢?cè)诰€藥師。

1.每天走3000米。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的最新研究發(fā)現(xiàn)，每天步行2英里(約3000米)可以大大降低ED的發(fā)病率。如果結(jié)合游泳等運(yùn)動(dòng)，肥胖男性ed的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更低，甚至可以逆轉(zhuǎn)目前的ED癥狀。另外，控制腰圍也很重要。

2.凱格爾骨盆鍛煉。盆底肌(愛情肌)對(duì)男女都很重要。男性Kegel運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化球根狀海綿體等盆底肌肉，不僅有利于腸道和膀胱健康，還可以改善性功能，降低ED風(fēng)險(xiǎn)。無論是在沙發(fā)上休息還是開車，都可以做凱格爾訓(xùn)練。美國(guó)賓夕法尼亞州家庭醫(yī)學(xué)專家Jennifer Burns博士完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)三個(gè)月每天進(jìn)行兩次Kaigl訓(xùn)練，結(jié)合戒煙、減肥、限酒等生活方式的改變，可以顯著改善ed患者的病情。

3.針灸療法。針灸不僅能有效治療背痛、抑郁等多種常見病，還有助于治療ED。很多研究發(fā)現(xiàn)，針灸可以通過刺激全身多個(gè)穴位來緩解疼痛或壓力，從而緩解患者的情緒，使其更加放松，從而提高勃起質(zhì)量。發(fā)現(xiàn)39%的ED患者接受針灸治療后性功能恢復(fù)正常。

4.補(bǔ)充精氨酸。伯恩斯博士說，精氨酸是人體內(nèi)天然存在的氨基酸，它與一氧化氮一起幫助勃起。一氧化氮負(fù)責(zé)放松血管，幫助男性保持勃起。最新研究發(fā)現(xiàn)，31%的ED患者在補(bǔ)充大劑量精氨酸(5g/天)6周后，性功能明顯改善。含精氨酸的食物包括鰻魚、黑魚、海參、牛筋、豆制品、瘦肉、果蔬等。

5.喝西瓜汁。德克薩斯A&M大學(xué)的畢姆·帕特爾博士及其同事完成的一項(xiàng)西瓜研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充西瓜提取物瓜氨酸后，輕度勃起功能障礙患者的勃起功能大大改善。原因是瓜氨酸可以使人體產(chǎn)生一種化合物，幫助放松血管，進(jìn)而起到類似治療性功能障礙藥物的作用，改善男性ED癥狀。西瓜被稱為“大自然的偉哥”，具有一定的壯陽作用，不會(huì)產(chǎn)生偉哥等藥物引起的惡心、腹瀉等副作用。