注射用帕米膦酸二鈉(麥柏寧)

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燉肉應(yīng)該是吃肉的首選，其次是火鍋和蒸肉。禽肉、魚肉等白肉脂肪含量較低，比豬肉、牛肉等紅肉更健康。根據(jù)相關(guān)研究，我們生活中的習(xí)慣對我們自身的衰老有很大的影響。有些習(xí)慣可以起到積極的保健和抗衰老的作用。當(dāng)然，也有一些人粗心的壞習(xí)慣，會加速人體的衰老。以下六個是加速人衰老的壞習(xí)慣。讓我們一起見見他們。

1。茶水太臟了，洗不干凈。“一杯茶不洗就死”這句話可能有些夸張，但它提醒大家，一定不要忽視茶杯上的紅茶污漬。國際食品包裝協(xié)會秘書長董錦石表示，茶葉水垢中存在茶堿，長期接觸會導(dǎo)致芳烴殘留，從而影響肝腎功能甚至造血系統(tǒng)。所以喝茶后一定要及時清洗杯子，最好用玻璃杯。清洗的時候可以用牙膏或者鹽水。

2。長期吃太多。美國的研究發(fā)現(xiàn)，如果老年人在日常生活中消耗的能量超過所需，患記憶問題的風(fēng)險就會翻倍，其他大腦功能也可能受到影響。因為飽食后，胃腸道循環(huán)血容量增加，會導(dǎo)致大腦供血相對不足，擾亂腦細(xì)胞正常的生理代謝。所以要堅持只吃七八分鐘飽，也就是我們的胃還沒吃飽，但是對食物的熱情已經(jīng)下降了。

3。蔬菜不夠。國內(nèi)調(diào)查顯示，95.3%的人每天吃不到5種蔬菜，攝入量和種類遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。有些人認(rèn)為水果可以代替蔬菜。事實上，大多數(shù)蔬菜中維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的含量都高于水果，其豐富的粗纖維可以刺激腸道蠕動，幫助消化，預(yù)防癌癥。每天，你應(yīng)該吃500克蔬菜，最好包括根、莖、葉、花、水果、細(xì)菌和藻類。

4。身體總是缺水。2012年《中國城市居民健康白皮書》顯示，近三分之二的人每天飲水量低于《中國居民膳食指南》推薦的1200毫升，導(dǎo)致集體“缺水”。英國學(xué)者卡羅琳·埃德蒙茲博士的團(tuán)隊發(fā)現(xiàn)，補充水分可以改善大腦的認(rèn)知功能，使其反應(yīng)更靈敏、精力更充沛。早上起床后，晚上睡覺前，下班離開辦公室前，吃過咸的食物后，飯后半小時，洗完澡后，便秘時，發(fā)燒時，感覺煩躁時，開機(jī)空半小時后，這些都是喝水的前十次。

5。睡眠過多或過少。中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙委員會副主任郭錫恒表示，不規(guī)律的作息不僅會擾亂人體的自然節(jié)律，還會影響大腦吸收和儲存新信息的能力，還會增加抑郁、糖尿病和高血壓的風(fēng)險。你應(yīng)該在晚上11點前睡覺，中老年人應(yīng)該有5~6個小時的睡眠，年輕人應(yīng)該有6~7個小時的睡眠。

6、常吃腌制、煙熏燒烤。瑞士科學(xué)家的一項調(diào)查顯示，吃太多(每天超過40克)煙熏、腌制等加工肉類會縮短人的壽命。這些肉類含有大量的膽固醇和飽和脂肪，容易堵塞血管，引起冠心病，致癌物亞硝酸鹽含量高。我們每天加工肉制品的攝入量應(yīng)該限制在28克。

溫馨提醒，看完以上文章的詳細(xì)介紹，如果你平時有一種或多種上述加速人衰老的不良習(xí)慣，建議你及時改掉，注意保持身體健康，否則會處于青春短暫、早逝的狀態(tài)。祝大家身體健康。