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【/h/】俗話說(shuō)“病從口入,禍從口出”,我們可以看到發(fā)病的原因,飲食起著極其重要的作用。如果你想健康,你應(yīng)該每天注意你的飲食習(xí)慣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“五果為養(yǎng)料,五果為助,五菜為餡,氣味調(diào)和,以補(bǔ)精氣。”可見(jiàn),谷物、水果、蔬菜等食物都對(duì)人體健康有幫助。但是怎么吃,才能讓身體健康呢?根據(jù)前賢的經(jīng)驗(yàn),今天我們把以下幾個(gè)要點(diǎn)歸類,以供參考:。
第一,不要偏食,飲食要多樣化。
其次,去三白:白米、白面、白糖。
第三,三餐以谷物和大米加大豆為主。
第四,多吃三高兩低的食物。
三高是:(高蛋白:如牛奶、豆類、雞蛋等。);高纖維素,如蔬菜和水果;高維生素如胡蘿卜。)
第二低:一是低脂如植物油;第二,低糖,比如糙米和麥片。
5。清淡一點(diǎn),少吃太油膩、太甜、太咸、太辣的食物。
因?yàn)樘湍?,難以消化,會(huì)增加血脂和膽固醇,使人發(fā)胖;
太辣會(huì)升高血壓,影響心臟功能。
太甜會(huì)引起消化系統(tǒng)紊亂;
太咸會(huì)增加腎功能負(fù)擔(dān)。
6。吃適量的飯,不要饑餓或暴飲暴食。
7。吃深綠色蔬菜可以預(yù)防衰老和惡性腫瘤。
八、自然飲食,不要強(qiáng)迫自己不喜歡食物。
九、營(yíng)養(yǎng)素要均衡,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽、維生素等五大營(yíng)養(yǎng)素缺一不可。
十、熱量要均衡。例如,當(dāng)你吃了太多的熱量,你應(yīng)該做更多的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量。
XI。酸堿度應(yīng)該平衡。
酸性食物如:所有肉類、蛋類、米飯、面條、其他谷類、花生、核桃、堅(jiān)果等。
中性食物,如植物油、淀粉、蔗糖等。
各種蔬菜、水果、干鮮豆類、牛奶、杏仁、栗子、椰子、硬水果等堿性食物。
十二.應(yīng)選擇新鮮食物作為主要食物。
十三。不要吃發(fā)霉、發(fā)酵或腐爛的食物。
十四。烹飪方法:蒸、煮、燉、燉、煨等。一旦燃燒,就容易產(chǎn)生致癌物。
十五。多喝酸奶,可以幫助分解食物,消化壞細(xì)菌。
十六??鬃臃浅V匾暿称沸l(wèi)生。他提出了保持健康和不吃東西的五條規(guī)則。內(nèi)容如下:。
1。產(chǎn)品發(fā)霉時(shí)請(qǐng)勿食用。
2。東西腐爛了就不吃了。
3。東西變質(zhì)時(shí)不要吃。
4。品味很差。
5。調(diào)整不當(dāng)就不要吃。
十七。素食和適當(dāng)?shù)娜忸悺?/p>