鈣鎂片(鈣鎂片)

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不要在美白護膚上花費大量的時間和金錢，在日常飲食中避免那些不利于皮膚美白的食物。吃那些美白的食物，做了這么多護膚后，只會讓你的皮膚感覺灰暗。因此，你應(yīng)該在飲食中尋找那些不利于皮膚美白的食物，你必須去除這些食物。

1。深色食物

深色食物也是你應(yīng)該注意的食物。淺色食物，如牛奶、雞蛋、豆腐、魚等?？梢暂p松排出黑色素，還可以減輕內(nèi)臟的負擔(dān)。同時，我們也應(yīng)該少吃深色食物，少喝飲料，比如濃茶、可樂、咖啡和巧克力。

深色食物包括:

紫米、黑豆、紅豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，還有烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、暗肉魚、海參等肉類。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫甘藍、香菇、黑木耳等。

2。油炸食品

油炸食品是許多人的最愛。吃聞起來又辣又好吃的油炸食品是有害的。

油炸食品不僅容易長胖，還含有會加速皮膚轉(zhuǎn)化的氧化物。因此，你應(yīng)該盡量少吃。如果實在忍不住，不妨在食用前補充一些抗衰老的維生素E類食物，如南瓜、橡膠、菠菜、胡蘿卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

3。堿性食物和酸性食物之間的不平衡

平衡是自然界最美最健康的狀態(tài)，食物攝入也是如此。

健康的體液呈弱堿性。通常酸性食物和堿性食物攝入不均衡，血液趨于酸性，給人體帶來各種不適，促進皮膚色斑的形成。多吃新鮮水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖等強酸性食物的攝入，對于保持體液處于弱堿性狀態(tài)，預(yù)防和淡化色斑至關(guān)重要。

4。富含沒食子酸和稀有元素的食物。

研究表明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)銅、鐵、鋅等元素密切相關(guān)。食用富含沒食子酸和鋅、銅、鐵等稀有元素的東西，如動物內(nèi)臟肝腎、甲殼類蛤蜊、螃蟹、河螺、牡蠣等，水產(chǎn)品如烏魚子，豆類如黃豆、扁豆、青豆、紅豆等，硬殼花生、核桃、黑芝麻、葡萄干等。，會讓皮膚更黑。因此，住在海邊的人和釣魚的漁民皮膚更黑，因為他們吃更多的水產(chǎn)品。

5。光敏蔬菜

光敏性食物容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，可直接或間接增加與黑色素生成有關(guān)的酪胺、酪氨酸酶、多巴胺醌的數(shù)量和活性。多吃這些食物會使皮膚更容易受到紫外線的傷害，變黑或長斑，因此有必要適量服用。

紅薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、歐芹、白蘿卜、豆類等。這些蔬菜讓喜歡長斑的皮膚更容易長斑。一般來說，揮發(fā)性辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大多屬于光敏蔬菜。

6。添加劑

健康人的內(nèi)臟會維持正常的新陳代謝，讓黑色素順利排出。但是，食物中過多的人工添加劑會造成內(nèi)臟的負擔(dān)，引起黑色素沉淀，形成黑斑和雀斑。

在現(xiàn)代生活中，許多食物都有添加劑。要美白皮膚，你應(yīng)該小心。食品添加劑，如雞精、防腐劑和人工色素等，會增加內(nèi)臟的負擔(dān)，不利于黑色素的排出，導(dǎo)致黑斑和雀斑的形成。

也許你很難不吃自己喜歡的食物，但是為了美白皮膚，你應(yīng)該盡可能學(xué)會克制。

不要在美白護膚上花費大量的時間和金錢，在日常飲食中避免那些不利于皮膚美白的食物。吃那些美白的食物，做了這么多護膚后，只會讓你的皮膚感覺灰暗。因此，你應(yīng)該在飲食中尋找那些不利于皮膚美白的食物，你必須去除這些食物。