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我睡不著。當(dāng)我不安地睡覺時,很容易醒來。當(dāng)我醒來時,我再也睡不著了。我每天只能睡幾個小時...我相信很多人都遇到過以上的一種或多種情況,并且為此困擾。
事實(shí)上,如果能夠通過不同的表現(xiàn)形式將失眠正確歸于五臟,就能有效緩解。
1。過于煩躁,時不時醒來,是肝所致。
如果你的癥狀是睡眠和覺醒、精神不佳、疲勞、臉色蒼白、眼睛干澀、舌頭蒼白等。,屬肝血不足、虛勞失眠,可用酸棗仁湯緩解。
通過飲食療法也可以有效預(yù)防失眠。例如,當(dāng)你感到有壓力時,可以多吃一些酸味的綠色水果,如檸檬、獼猴桃和李子。肝熱時容易口渴,需要多喝水。玫瑰花茶,薰衣草茶,還有一些有安神作用的酸棗仁都很有效。
2。睡覺的時候做夢很容易,但正是因?yàn)橛辛诵哪阈褋聿挪粫邸?/p>
如果經(jīng)常熬夜加班,會一點(diǎn)一點(diǎn)把身體里的“殷琦”磨掉,變成“陰虛”體質(zhì)。即使累了,睡覺也睡不著,不然腦子里會有很多夢,感覺不能好好休息。時間長了,我們會發(fā)現(xiàn)記憶力在下降,伴有心悸、面色蒼白、頭暈等表現(xiàn)。在這種情況下,就要“養(yǎng)心陰,養(yǎng)心”。
建議選擇桂圓和適量紅棗、蓮子、糯米煮粥,早上食用?;蛘哂?塊桂圓肉,10克蓮子,芡實(shí),加水500毫升泡茶,早晚溫飲,可養(yǎng)心安神。但感冒或口干等上火的人不宜吃桂圓。
3。體弱者失眠多由腎引起。
【/h/】年老體弱、久病不愈、勞累過度或先天體質(zhì)不足,容易導(dǎo)致人睡眠不安、睡時驚醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗,多為腎陰不足、心火旺盛所致,宜滋陰補(bǔ)腎。食療可以用山藥、枸杞、粳米煮粥安神助眠。
4。腹脹、胸悶、睡不好都是脾胃所致。
【/h/】中醫(yī)有句話“胃不和則不安”,意思是胃得不到很好的照顧,導(dǎo)致胃氣不和,消化不良,腹脹,晚上很難睡好。這時候就要消積安神。
這種失眠主要是預(yù)防。掌握晚餐的“77”原則,即盡量在晚上7: 00前(或睡前3小時)吃,7: 00吃飽,菜清淡。少吃豆類、青椒等脹氣的食物,以及辣椒、大蒜、生洋蔥等會讓人胃灼熱的辛辣食物。吃完飯,散散步,然后睡覺。
5。如果生病期間或生病時睡不好覺,需要清肺。
感受到外感邪后,人體健康虛弱,容易心煩意亂,夜間無法入睡。多由肺熱引起,伴有口干、身熱、小便短赤。多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等。,尤其是枇杷。
當(dāng)然,不管是哪種失眠,下午適當(dāng)運(yùn)動,晚上用溫水泡腳,按摩腳底的“涌泉穴”都會有預(yù)防作用。