翁瀝通膠囊(東泰)

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春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種疾病高發(fā)復(fù)發(fā)的季節(jié)。春天，女性朋友應(yīng)該如何提高對疾病的免疫力？

1。均衡的營養(yǎng)和合理的飲食。

維生素C可以提高自身免疫力，可以多吃一些含有大量維生素C的水果和蔬菜，如草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等。補(bǔ)充一些紅辣椒、西紅柿、山楂、紅棗等紅色蔬菜和水果，偶爾吃火鍋或辛辣食物，可以使身體更暖和，改善身體體質(zhì)，提高身體的抗寒能力。茶葉中的主要活性成分茶多酚和茶色素具有很強(qiáng)的抗氧化作用。喝了一些酒后，葡萄籽提取物的抗氧化作用是維生素C和E的30-50倍，具有強(qiáng)大的清除自由基、抗氧化和提高免疫力的作用。適當(dāng)食用動(dòng)物肝臟，富含硒、鋅、銅、鎂、鐵、葉酸、維生素b6、b12等微量元素。有助于促進(jìn)免疫功能。女性每天適量攝入麥麩和粗纖維，可以減少雌二醇的產(chǎn)生，預(yù)防女性腫瘤。

2。早起喝杯水，吃頓豐盛的早餐。

早上第一杯水很重要，可以促進(jìn)新陳代謝，使人充滿活力，有效提高身體的抗病能力。如果不吃早餐，身體無法供應(yīng)足夠的血糖供消耗，會(huì)感到疲倦、疲憊、大腦無法集中、情緒低落、反應(yīng)遲鈍。如果不吃早餐，中午會(huì)經(jīng)常吃，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)胃炎。早上，當(dāng)你的胃在空空的時(shí)候，如果不吃早餐，就意味著胃里的胃酸不能被食物中和，所以你不得不攻擊脆弱的胃黏膜，感覺反酸和胃痛，長此以往可能會(huì)引起胃潰瘍。因此，如果你想按時(shí)吃早餐，可以選擇牛奶、雞蛋、面包和水果。食物越豐富越好。另外，你可以在辦公室抽屜里準(zhǔn)備一些零食，餓了就吃。

3。中午休息一下

高強(qiáng)度工作會(huì)加重疲勞，消除疲勞需要更長時(shí)間。如果等到累了，效果往往不明顯，要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。比如中午小睡15分鐘，人體細(xì)胞可以自我修復(fù)，從而恢復(fù)充沛的體力。

4。下班后按摩放松

工作后，人體會(huì)感到非常疲勞。這時(shí)候可以進(jìn)行自我保健按摩或者去專業(yè)機(jī)構(gòu)按摩。按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中最簡單、最安全的方法之一，簡單，在家就可以做。

5。睡覺前洗個(gè)熱水澡。

熱水澡非常適合身心疲憊的“極度忙碌的人”。當(dāng)你累了，頭暈的時(shí)候，洗個(gè)熱水澡或者泡個(gè)玫瑰花浴，可以驅(qū)散沉重的身心壓力，提高睡眠質(zhì)量。此外，在沖熱水的同時(shí)敲打枕骨和頸部是放松這里肌肉的有效方法，可以緩解頸椎肌肉的緊張，還可以通過敲打擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加后腦勺的血液供應(yīng)，緩解頭暈頭痛的癥狀。

6。我們應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)。

每天保持適量的體育鍛煉可以改善身體機(jī)能和體質(zhì)，讓自己遠(yuǎn)離寒冷。不過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是要注意一些:不同體質(zhì)的人要選擇不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。普通人可以選擇強(qiáng)度可以接受的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、羽毛球等。，而心肺功能較差者建議選擇強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，如慢走、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長或過短。時(shí)間過長容易造成身體機(jī)能的負(fù)擔(dān)，如果超過了身體負(fù)荷，就會(huì)適得其反。如果太短，效果不明顯。

7。留出足夠的休息時(shí)間。

每天充足的休息可以最大限度的放松疲憊的身體，讓身體機(jī)能恢復(fù)到最佳狀態(tài)，增強(qiáng)身體的抗病能力。如果有一天覺得不舒服，可以抽時(shí)間好好睡一覺，這樣可以提高身體的免疫力。

8。學(xué)會(huì)緩解壓力

身體或心理上的疲勞容易削弱身體，使病毒能夠利用它。不要給自己太大的壓力，減少壓力對身體的影響，增強(qiáng)抵抗力。

9、合理日照

陽光中的紫外線可以刺激人體皮膚中的7脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素d3，每天只需要0.009 mg的維生素d3，可以使免疫力翻倍。

[/h/經(jīng)常去戶外

如今，人們經(jīng)常在一個(gè)房間里感到無聊，如果他們在一個(gè)房間里呆得太久，里面的細(xì)菌就會(huì)積累起來，導(dǎo)致身體的抵抗力下降。所以要多通風(fēng)，保持室內(nèi)空空氣新鮮，多到戶外走走，呼吸戶外更新鮮的空空氣，提振精神。

[/h/注意室內(nèi)溫度和濕度

室內(nèi)溫度應(yīng)保持在18至20攝氏度之間，濕度應(yīng)為70%。過高的室溫會(huì)削弱身體的抗寒能力，所以一定要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)，避免空過于干燥。因?yàn)樵诟邼穸拳h(huán)境下，細(xì)菌的活性會(huì)減弱，其傳染性也會(huì)相應(yīng)降低。另外，每天定時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣空新鮮。

12永遠(yuǎn)微笑

笑可以刺激很多免疫相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，從而增強(qiáng)免疫力。