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男女都特別害怕嚴(yán)重脫發(fā)。但是,人的身體隨年齡變化是自然規(guī)律,脫發(fā)也是自然現(xiàn)象。過(guò)多的脫發(fā)給很多年輕人帶來(lái)了困擾。今天給大家介紹一下哪些食物可以避免脫發(fā)。
脫發(fā)應(yīng)該吃什么食物
1。補(bǔ)充鐵。經(jīng)常掉頭發(fā)的人往往缺鐵。富含鐵的食物包括大豆、黑豆、雞蛋、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、土豆等。
2。補(bǔ)充植物蛋白。如果頭發(fā)干燥,發(fā)梢開(kāi)裂,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
3。補(bǔ)充維生素E。維生素E可以抵抗頭發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使頭發(fā)生長(zhǎng)。多吃新鮮的生菜、白菜、黑芝麻等。
4。補(bǔ)充碘。頭發(fā)光澤與甲狀腺功能有關(guān),補(bǔ)碘可以增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美。多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
5。多吃含有堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)和發(fā)黃的因素之一是血液中存在酸性毒素,這是由于長(zhǎng)期過(guò)度的身心疲勞和過(guò)度食用純糖和脂肪類食物,導(dǎo)致體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸性毒素。肝臟、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質(zhì)容易引起血液中的酸和毒素超標(biāo),所以要少吃。
脫發(fā)不宜吃什么食物
1)煙草、酒精和辛辣食物,如洋蔥、大蒜、韭菜、生姜、胡椒、胡椒、肉桂等。
2)避免油膩和熱的食物(脂肪、油炸食物)。
3)避免食用富含糖和脂肪的食物,如肝臟、肉類、洋蔥和其他酸性食物。
4)肝臟、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質(zhì)容易引起血液中酸性毒素超標(biāo),所以要少吃。
提醒:以上是關(guān)于預(yù)防脫發(fā)的飲食調(diào)理。每天盡量睡眠不少于6小時(shí),養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣。