復(fù)方益肝靈片(敖東)

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中暑是指在高溫環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)紊亂，引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)紊亂為特征的急性疾病。除了高溫和日曬，工作強(qiáng)度過大、時(shí)間過長(zhǎng)、睡眠不足、過度疲勞等都可能是誘因。

夏天站在“火球”下，難免會(huì)消耗人體大量水分，導(dǎo)致體內(nèi)水分失衡。因?yàn)槿嗣撍赡軙?huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶等不良反應(yīng)。及時(shí)補(bǔ)水是預(yù)防中暑的好方法。但是水分從哪里來(lái)呢？飲食是最好的入口。那么，夏天中暑吃什么？其實(shí)有很多防暑食品。我們何不一起去看看？

喝湯

人出汗越多，消耗的體液就越多。喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，還有助于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等。，是平日常見的消暑湯。

喝茶

溫茶可以使皮膚溫度降低1-2度，冷飲只能使口腔周圍變冷。喝茶會(huì)讓人感到?jīng)鏊孢m，口渴感會(huì)完全消失。而喝冷飲的人，全身不自由，口渴不消。對(duì)于高溫工人來(lái)說，如果能在溫茶時(shí)加點(diǎn)鹽，彌補(bǔ)出汗過多而流失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有效。

水果

果汁甘甜，既能生津止渴，又能清熱解暑。西瓜味甘，汁多，絕對(duì)是消暑解渴的第一件事。瓜、黃瓜洗凈生吃，或制成汁，有很好的清熱解暑作用。獼猴桃中含有大量的維生素C，具有非常好的清熱解暑的作用。獼猴桃是高溫和野外工作者經(jīng)常使用的水果和飲料。

綠色蔬菜

天氣炎熱潮濕，所以人們喜歡吃清淡、新鮮、不油膩的食物，而綠色蔬菜有這個(gè)特點(diǎn)，富含維生素和礦物質(zhì)元素。因此，我們應(yīng)該盡量多吃綠色蔬菜，如豆類、瓜類、小白菜、香菜等?？梢詻霭柚裕部梢约由僭S瘦肉絲炒著吃。

喝湯喝茶就是直接給身體補(bǔ)充水分。此外，水果和蔬菜中的水分含量也不容小覷。如果你體內(nèi)有足夠的水分，就不會(huì)那么容易中暑。

提醒:夏季中暑可以通過飲食來(lái)解決，日常防護(hù)也很重要。出門記得帶傘，不要讓自己長(zhǎng)時(shí)間處于高溫狀態(tài)，保持充足的睡眠。

中暑后該怎么辦？

【/h/】當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己和他人有中暑和輕度中暑的威脅時(shí)，首先要做的是迅速撤離導(dǎo)致中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并且多喝咸爽的飲料。也可以在額頭和太陽(yáng)穴部位涂抹清涼油和風(fēng)油精，或者服用任丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果血壓下降或虛脫，應(yīng)立即躺下，及時(shí)去醫(yī)院靜脈滴注生理鹽水。

對(duì)于重癥中暑患者，除了立即將其從高溫環(huán)境轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方外，還應(yīng)迅速送往醫(yī)院，采取綜合措施進(jìn)行治療。

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旅行時(shí)要避開烈日

夏天出門記得準(zhǔn)備好防曬裝備。10:00-16:00最好不要在烈日下行走，因?yàn)檫@段時(shí)間陽(yáng)光最強(qiáng)，中暑的可能性是平時(shí)的十倍！如果這個(gè)時(shí)候一定要出門，一定要做好防護(hù)，比如打陽(yáng)傘，戴太陽(yáng)帽和墨鏡。如果有條件，最好涂防曬霜；準(zhǔn)備大量的水和飲料。此外，在炎熱的夏天，預(yù)防中暑和降溫的藥物，如十滴水、任丹和風(fēng)油精，必須隨身攜帶，以防緊急情況。

【/h/】外出盡量使用棉、麻、絲面料，少穿化纖服裝，避免出汗過多導(dǎo)致中暑。老年人、孕婦、慢性病患者，尤其是心血管疾病患者，在炎熱的季節(jié)應(yīng)盡可能減少外出。

不要等到口渴了才喝水

不要等到口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室呀?jīng)說明你的身體缺水了。理想情況下，根據(jù)溫度，每天喝1.5到2升水。出汗多的時(shí)候，可以適當(dāng)加入一些鹽水，彌補(bǔ)出汗流失的鹽分。此外，夏季人體容易缺鉀，使人感到疲勞。含鉀的茶是一種極好的夏季飲料。

夏季的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜和西紅柿，含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏子、西瓜和甜瓜，含水量為80%至90%，可用于補(bǔ)充水分。此外，乳制品不僅能補(bǔ)充水分，還能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。

獲得足夠的睡眠

夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，容易感到疲勞。充足的睡眠可以放松大腦和身體的各個(gè)系統(tǒng)，不僅有利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。睡覺的最佳時(shí)間是22: 00到23: 00，起床的最佳時(shí)間是5: 30到6: 30。睡覺時(shí)注意不要躺在空可調(diào)出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空可調(diào)疾病和感冒。