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無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),產(chǎn)后都會出現(xiàn)陰道松弛的情況,而陰道松弛會極大地影響產(chǎn)后夫妻間的性生活質(zhì)量。因此,很多女性都被產(chǎn)后陰道松弛的問題所困擾。其實陰道松弛是比較正常的現(xiàn)象,陰道松弛的原因有很多。可以通過不同的方法來恢復(fù)和收緊。我們來看看如何介紹最有效的縮陰運動。
縮陰最有效的運動。
1.在床邊合上你的腿。
女人們靠在床邊,一直仰面躺著。他們的臀部必須在床的邊緣,他們的腿是直的,不能落地。雙手握住床邊以防滑倒。雙腿并攏,慢慢抬起靠近上半身。保持膝蓋伸直。當(dāng)你把腿舉過身體時,你應(yīng)該用雙手支撐腿,當(dāng)你靠近腹部時,保持膝蓋伸直。然后慢慢放下,然后雙腿恢復(fù)原來的姿勢,反復(fù)多次。
2.排尿練習(xí)。
女人小便時,需要刻意憋尿幾秒鐘,即停止小便,以后再小便。反復(fù)練習(xí)后,陰道周圍的肌肉會增加張力,一段時間后達(dá)到縮陰的效果。
3.提肛運動。
當(dāng)你有排便的感覺時,可以先穩(wěn)住大便,做肛門運動。反復(fù)運動可以很好地鍛煉骨盆肌肉。
4.收縮運動。
女性平躺在床上放松身體,然后將手指輕輕插入陰道,練習(xí)收縮,夾緊陰道3秒鐘,然后放松再夾緊,反復(fù)幾次后逐漸延長時間。
5.垂直運動。
女性站立時,雙腿需要稍微分開,兩側(cè)臀部肌肉要收縮,保持雙腿處于閉合位置,然后膝蓋向外翻,括約肌收縮,陰道抬高。通過運動,可以區(qū)分陰道和肛門括約肌的舒張和收縮,有效改善陰道的松弛,改善陰道的卡壓。
如何最有效地縮陰?在上面的文章中,我們分享了五種相對簡單的鍛煉方法。平時女性可以堅持鍛煉,達(dá)到縮陰的效果,也可以使用安克妍緊潤丹,不僅可以縮陰、緊致、保濕,還可以消除陰道內(nèi)的炎癥,恢復(fù)陰道內(nèi)細(xì)胞壁的彈性。是一種安全、副作用小的保養(yǎng)產(chǎn)品。