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如何縮陰是女性比較關心的話題。女性到了一定年齡或者分娩時，陰道會松弛，會影響性生活質(zhì)量。所以，很多女人都想縮陰。現(xiàn)在有很多方法可以縮陰。除了使用安克巖潤丹，配合縮陰操的方法，不僅有效，而且更安全。我們來看看如何縮陰。

如何鍛煉陰？

1、收縮運動。

女人一直仰面躺在床上。但是，當全身肌肉放松，手指慢慢插入陰道時，就可以進行收縮和夾緊的練習。每一個動作都要保持3秒左右，放松后再進行收縮夾緊。連續(xù)多次重復運動可以起到收縮陰道的作用。

2.排便鍛煉。

女性小便時，也可以先運動。而不是一下子把所有的尿液都排干，他們會在小便的時候故意憋幾秒鐘，然后讓尿液暫停后再排干。這樣，在排尿過程中，它們可以在一段時間后增加陰道的肌肉張力，同時陰道也會變窄。排便時也可以運動，但不要先排便，而是扶著大便，同時做提肛運動，還可以鍛煉盆腔周圍的肌肉，使陰道恢復緊繃狀態(tài)。

3.伸伸腿。

女性站立時，可以選擇稍微分開雙腿，同時收縮臀部的肌肉，緊貼大腿。這時候膝蓋向外翻，收縮肛門括約肌，做陰道提拉運動。無論是運動、走路還是站立，都可以刻意收緊大腿內(nèi)側和會陰的肌肉幾秒鐘再放松，這樣反復運動就可以縮陰。

如何縮陰運動？在上面的文章中，我們介紹了三種鍛煉方法，但實際上還有另一種，你可以根據(jù)自己的時間和身體狀況來選擇。但是你堅持很多女性都在用安克妍潤丹，不僅效果非常好，而且安全性也很高。如果配合運動，會增加縮陰的速度和效果。