安胃瘍膠囊(九惠)

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晚上能不能睡好，晚上吃什么都很重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有“胃不和則不安”的說法。臨床營養(yǎng)學(xué)家還指出，睡眠障礙的原因之一是晚餐吃了一些“不合適”的食物。那么，晚上睡覺什么好(睡覺的食物)，哪些食物會(huì)讓你夜不能寐呢？

咖啡因

很多人都知道，含咖啡因的食物可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，利尿，這是失眠的常見原因。

辛辣的食物

其實(shí)除此之外，晚餐吃辣也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等。會(huì)引起胃部燒灼感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

油膩的食物

吃油膩的食物后，會(huì)增加腸胃、肝臟、膽囊、胰腺的工作量，刺激神經(jīng)中樞，使其一直處于工作狀態(tài)，還會(huì)引起失眠。

有飽腹感的食物

有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，導(dǎo)致腹脹，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。提醒:不要讓“垃圾睡眠”侵蝕你的健康。

酒精

睡前喝酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠。但最近的研究證明，雖然能使人快速入睡，但卻使人的睡眠保持在淺睡眠期，很難進(jìn)入深睡眠期。因此，即使喝酒的人睡了很長時(shí)間，醒來后仍然會(huì)感到疲勞。