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得了骨質(zhì)疏松怎么辦?注意這些小常識來緩解骨質(zhì)疏松。

發(fā)布時間:2021-10-11 09:07:27|來源:廣濟網(wǎng)上藥店
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【/h/建議去醫(yī)院做相關(guān)檢查。

一旦確診骨質(zhì)疏松,除了積極治療外,還應注意日常防護,對緩解疼痛、延緩癥狀有一定作用。

【/h/】止痛——溫補止痛的方法,如水療、艾灸、熱敷等,可以改善局部血液循環(huán),對緩解骨質(zhì)疏松引起的疼痛有一定的效果。

防摔——骨質(zhì)疏松癥患者由于骨骼脆弱,容易骨折。因此,骨質(zhì)疏松患者的體位不宜改變太快,以防扭傷或摔倒造成骨折。另外廣州多雨,注意防滑防摔。

調(diào)整飲食——多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、禽肉、魚蝦等。多吃富含鈣的食物,如牛奶、蘿卜、芥末、卷心菜、卷心菜和各種豆制品。減少鹽的攝入減少體內(nèi)鈣的流失,同時注意補充各種微量元素。避免過量的茶、咖啡、香煙、酒精等刺激性的東西。吸煙會影響鈣的吸收,過量飲酒不利于骨骼的代謝。喝濃咖啡會增加尿鈣排泄,影響身體對鈣的吸收。

注意姿勢——日常生活中,注意保持正確的姿勢,不要彎腰,以免增加骨骼負擔。側(cè)臥是最好的姿勢。

多曬曬太陽——每天至少15 ~ 30分鐘的戶外活動。日光浴可以提高體內(nèi)維生素D的合成,幫助體內(nèi)鈣的代謝,預防骨質(zhì)疏松。

適量運動——可以改善骨骼的血液供應,增加骨密度,減少骨鈣的“透支”,但要以適量運動為主,不建議做一些劇烈運動。

小貼士不要隨意補鈣

【/h/】目前,骨質(zhì)疏松癥已有多種藥物應用,如阿侖膦酸鈉、補鈣制劑、維生素D等。同時,它們可以通過激素調(diào)節(jié)促進血液中鈣的沉積,減緩骨鈣的溶解速度。如果飲食中鈣的量不足,可以服用鈣片來補充。值得注意的是,目前常用的鈣片劑型有很多種,用藥要遵醫(yī)囑。在嚴重的情況下,鈣不能單獨使用,而應該用其他藥物治療。

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