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膝關(guān)節(jié)是人體的重要組成部分,膝關(guān)節(jié)損傷占所有運(yùn)動損傷的55%。當(dāng)膝蓋受傷疼痛時,會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來很大的不便。讓我們來看看生活中減少膝關(guān)節(jié)損傷的3個注意點(diǎn)。
什么導(dǎo)致膝蓋疼痛?
膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多,主要包括四個:1。勞損、坐姿不良;2.運(yùn)動損傷;3.骨關(guān)節(jié)炎癥;4.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。此外,膝蓋疼痛與年齡、工作類型和生活習(xí)慣有關(guān)。經(jīng)常穿高跟鞋是肌肉酸痛的直接原因,屬于慢性勞損。
生活中減少膝關(guān)節(jié)損傷的三個注意點(diǎn)。
1。柔軟的運(yùn)動場
2。做股四頭肌練習(xí):深蹲、深蹲、抬腿、坐腿屈伸。
3、平時要養(yǎng)成保護(hù)膝蓋的習(xí)慣,定期更換運(yùn)動鞋和鞋墊;專家特別強(qiáng)調(diào),喜歡穿高跟鞋的女生要注意,長時間穿著高跟鞋走路或長時間站立,會使我們的膝關(guān)節(jié)長時間處于異常受力狀態(tài),時間長了,會在不知不覺中造成慢性損傷。喜歡穿高跟鞋又不知道膝蓋疼是什么的紙姐要注意了。高跟鞋是導(dǎo)致你膝蓋疼痛的直接原因,所以以后在選鞋的時候要更加慎重!