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膝關(guān)節(jié)是人體的重要組成部分，膝關(guān)節(jié)損傷占所有運(yùn)動損傷的55%。當(dāng)膝蓋受傷疼痛時，會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來很大的不便。讓我們來看看生活中減少膝關(guān)節(jié)損傷的3個注意點(diǎn)。

什么導(dǎo)致膝蓋疼痛？

膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多，主要包括四個:1。勞損、坐姿不良；2.運(yùn)動損傷；3.骨關(guān)節(jié)炎癥；4.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。此外，膝蓋疼痛與年齡、工作類型和生活習(xí)慣有關(guān)。經(jīng)常穿高跟鞋是肌肉酸痛的直接原因，屬于慢性勞損。

生活中減少膝關(guān)節(jié)損傷的三個注意點(diǎn)。

1。柔軟的運(yùn)動場

2。做股四頭肌練習(xí):深蹲、深蹲、抬腿、坐腿屈伸。

3、平時要養(yǎng)成保護(hù)膝蓋的習(xí)慣，定期更換運(yùn)動鞋和鞋墊；專家特別強(qiáng)調(diào)，喜歡穿高跟鞋的女生要注意，長時間穿著高跟鞋走路或長時間站立，會使我們的膝關(guān)節(jié)長時間處于異常受力狀態(tài)，時間長了，會在不知不覺中造成慢性損傷。喜歡穿高跟鞋又不知道膝蓋疼是什么的紙姐要注意了。高跟鞋是導(dǎo)致你膝蓋疼痛的直接原因，所以以后在選鞋的時候要更加慎重！