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【/h/】據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)部分地區(qū)胃病發(fā)病率較6年前翻了兩番,相當(dāng)一部分患者是上班族。
中國(guó)是一個(gè)“胃病大國(guó)”。在13億人口中,約有1.2億胃病患者,其中70%以上是中老年人。慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見,發(fā)病率分別為30%和10%。據(jù)我院消化內(nèi)科胃腸門診2012年統(tǒng)計(jì),已有近60%的患者出現(xiàn)過(guò)胃酸、胃痛、腹脹、燒心、惡心、嘔吐、食欲不振、乏力、消化不良、打嗝、厭食、胃痙攣等癥狀。去醫(yī)院檢查之前。然而,他們經(jīng)常被忽視采取預(yù)防措施,他們只是暫時(shí)解決普通藥物站在家里。
其實(shí)胃病的發(fā)作是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物進(jìn)入胃后,會(huì)直接影響胃的工作。此外,患者的代謝和內(nèi)分泌不規(guī)律,導(dǎo)致胃粘液分泌不足,失去對(duì)胃的保護(hù),大大增加了淺表性胃炎、糜爛性胃炎和急慢性胃炎的發(fā)病率。胃病往往是由忽視引起的。
胃有四個(gè)對(duì)手
胃最怕四種東西。在這些“死對(duì)頭”的摧殘下,即使再好的胃也會(huì)遍體鱗傷。
最怕冷。太冷或太熱的食物就像一個(gè)冰球或火球。吃了之后,會(huì)在胃里引起應(yīng)激反應(yīng),讓原本可以很溫和地進(jìn)行的消化活動(dòng)變得異常興奮。胃是溫暖的,所以盡量保持飯菜和湯的溫度在37℃左右?!昂边€包括食物的屬性,所以胃不好的人要盡量少吃寒涼的食物。
害怕泡菜。我國(guó)北方胃癌發(fā)病率遠(yuǎn)高于南方。其中一個(gè)重要原因就是人們經(jīng)常吃酸菜、臘肉、咸魚等食物。泡菜中含有大量的亞硝酸鹽和仲胺,在適當(dāng)?shù)乃岫然蛭竷?nèi)細(xì)菌的作用下,可以合成亞硝胺,具有致癌作用。
害怕吸煙和油炸食物。熏魚和熏肉中含有大量致癌物質(zhì),如3-4苯并芘和芳香烴。油炸、烘烤、燒焦的食物和重復(fù)使用的高溫食用油也含有此類致癌物質(zhì),應(yīng)少吃。
害怕酒精。胃酸只能通過(guò)相應(yīng)的刺激分泌,但任何過(guò)度的刺激都會(huì)對(duì)胃造成損傷。所以飲食要少油膩,多吃新鮮蔬菜水果,多吃含維生素A、E、B的食物,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入,保護(hù)胃黏膜。同時(shí),應(yīng)控制濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物的攝入。
胃有五個(gè)好朋友
我們需要調(diào)整飲食,有食欲,和以下五個(gè)“好朋友”相處,這樣我們的胃才不會(huì)發(fā)脾氣。
慢慢咀嚼。咀嚼后食物顆粒變小,部分淀粉初步分解,減輕了胃的消化負(fù)擔(dān),間接降低了胃的動(dòng)力消耗,保護(hù)了胃的工作功能。
吃溫暖多汁的食物。盡量裝湯,燉、蒸熟。干燥的食物在胃的收縮下容易劃傷胃壁,而溫?zé)岫嘀氖澄镌谖改c道中蠕動(dòng)更順暢,很好地保護(hù)了胃黏膜。而且,含湯的食物比干糧更容易與胃酸混合,有利于消化。
三餐是固定的時(shí)間間隔。飲食搭配不要暴飲暴食,注意食物多樣化和營(yíng)養(yǎng)均衡,保證三餐合理分配和定時(shí)定量。早餐一般安排在6: 30 ~ 8: 30,午餐11: 30 ~ 13: 30,晚餐18: 00 ~ 20: 00。其中,早餐尤為重要,應(yīng)該包括四個(gè)部分:谷物、動(dòng)物性食物、牛奶和蔬菜水果。
保持好心情。有人做了一個(gè)殘酷的實(shí)驗(yàn),把猴子鎖在狼面前。兩個(gè)小時(shí)后,猴子很緊張,導(dǎo)致胃出血。因此,放松心情是增加食欲、促進(jìn)消化吸收的重要環(huán)節(jié)。
經(jīng)常按摩。當(dāng)經(jīng)常出現(xiàn)腹脹、消化不良等癥狀時(shí),輕輕上下腹部按摩,不舒服的癥狀就會(huì)緩解。
警惕胃癌的早期表現(xiàn)
胃癌總是很難早期發(fā)現(xiàn),主要是因?yàn)?0%以上的早期胃癌患者沒(méi)有不適。即使出現(xiàn)一些癥狀,如胃痛、惡心、嘔吐等。,它們會(huì)被認(rèn)為是胃病。一般都是自己買藥,不會(huì)去醫(yī)院治療。這樣,在去醫(yī)院之前癥狀嚴(yán)重的時(shí)候,大部分患者已經(jīng)是胃癌晚期了。如何從自己的感受和癥狀變化中識(shí)別胃病的報(bào)警信號(hào)?以下幾點(diǎn)值得注意:
胃痛失去了潰瘍發(fā)作的規(guī)律性,與平時(shí)明顯不同。當(dāng)出現(xiàn)胃痛時(shí),吃東西或吃藥都無(wú)濟(jì)于事,反而會(huì)加重。以前胃病發(fā)生時(shí),食欲、體重、體力都沒(méi)有大的變化,現(xiàn)在有厭食、乏力、明顯消瘦。不明原因貧血或持續(xù)黑便。當(dāng)出現(xiàn)以上消化道癥狀時(shí),最好做胃鏡檢查。
以下人群應(yīng)密切關(guān)注胃癌:40歲以上人群;有胃潰瘍和十二指腸潰瘍病史的人;長(zhǎng)期吃腌制食品,愛(ài)吃魚露、蝦醬等調(diào)味料的人。