硫酸慶大霉素緩釋片(瑞貝克)

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硒是人體必需的微量元素，能直接參與人體內(nèi)的催化反應(yīng)。補充硒還可以清除氧自由基對細胞外基質(zhì)的攻擊，還可以保護細胞外基質(zhì)免受空氣體氧化造成的損傷。生活中，可以吃一些富硒水果來補充硒。那么，第一種含硒的水果是什么呢？

第一，第一種含硒水果。

黑桑葚是最富硒的水果。它富含特定的蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、白藜蘆醇等成分，還有一些硒元素非常豐富。據(jù)研究，每100克桑樹含有34微克硒。常吃黑桑葚可以起到抗氧化的作用，同時有利于增強人體免疫力，防止衰老，美容養(yǎng)顏，抗癌。

二、補硒的三種方法。

1.食物補充硒。

許多食物和水果富含硒。比如紫薯、動物內(nèi)臟、海帶、海鮮等常見食物都含有硒。它們也可以從富硒水果中提取。可以多吃黑桑葚、桂圓、軟梨。

2.保健品補硒。

在保健品中，改性硒片的補硒效果相當好，硒含量非常高。改性硒片中的主要成分是富硒酵母，每片硒含量為79微克。另外，改裝品牌可以說是大品牌，是藍帽認證的產(chǎn)品，其硒元素成分可以說是有保障的。

3.補硒藥物。

嚴重缺硒的患者會出現(xiàn)脫發(fā)和拔指甲的情況，部分患者會出現(xiàn)皮膚問題，少數(shù)患者會出現(xiàn)神經(jīng)癥狀和牙齒損傷，因此不得不通過藥物補充硒來緩解缺硒的問題。

大家已經(jīng)知道含硒量第一的水果了。如果平時有缺硒的問題，可以多買黑桑葚吃。黑桑椹中硒的含量很高。此外，還可以通過吃改性硒片來補充硒。總是要根據(jù)個人情況選擇正確的補硒方式。