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“白天工作顯然很累，但晚上就算天晴，我也會熬夜”，“生物鐘已經(jīng)形成，玩手機玩累了就睡不著”。看到這些對話，有沒有一種躺著的感覺？對于年輕的職場人來說，這種“晚睡強迫癥”是很常見的，“晚睡強迫癥”對健康危害很大。
患有強迫癥睡懶覺并不意味著失眠、工作壓力大或癥狀加重
強迫癥睡懶覺和失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠就是睡不著。強迫性睡懶覺迫使你保持清醒。通常，被迫晚睡的人不是生理上的強迫，而是心理上的需要。很多人習慣做事情到深夜，比如打掃房間、看雜志、第二天上班搭配衣服等。睡懶覺的人白天經(jīng)常很累，壓力很大。晚上，他們需要依靠興奮來消除心理疲勞，然后才能愉快地入睡。這些人大多會沉迷于網(wǎng)絡(luò)，看網(wǎng)絡(luò)視頻，玩微博，聊天，逛夜店，或者在快節(jié)奏的音樂中緩解壓力。有些人對睡覺有一種莫名的愧疚感，認為睡覺是浪費時間。這些人往往對自己白天的表現(xiàn)評價不高，到了晚上，在愧疚的指令下，通過熬夜來補償白天的工作。此外，遺傳或精神狀態(tài)不佳的人也可能有這種“強迫性睡眠障礙”，通常會有一點睡眠障礙，從而加入“強迫性睡眠障礙”的行列。
強迫癥睡懶覺有害健康。學會釋放壓力，制定睡眠時間表。
強迫癥睡懶覺對我們的身心健康極其有害。一方面，晚睡會導致身體器官無法正常排毒，導致新陳代謝不良、皮膚粗糙、免疫力下降等問題。另一方面，晚睡會讓勞動人民第二天變成“起床困難戶”，很容易失去工作熱情，陷入惡性循環(huán)。對于睡懶覺的人來說，這種習慣剛開始會很難改變，所以要學會慢慢調(diào)整這種不良的生活習慣。同時盡量不要把工作帶回家，每周提前半小時睡覺。也要培養(yǎng)正確的自我意識，找到壓力的出口，學會通過身邊的人釋放一些壓力。此外，制定一個睡眠時間表，固定每天晚上睡覺的時間，播放一些輕音樂或者睡前泡個熱水腳，都可以從身體上改善我們的睡眠，幫助我們戒掉“睡懶覺強迫癥”。
