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正常人血鈣維持在2.18-2.63 mmol/L (9-11 mg/dl)。如果低于這個(gè)范圍，就會(huì)被認(rèn)為是缺鈣。不同年齡的人表現(xiàn)出不同的缺鈣癥狀。兒童缺鈣表現(xiàn)為牙齒生長發(fā)育較晚。與同齡孩子相比，他們的智力發(fā)展相對(duì)較慢。x型腿或o型腿；雞胸肉；前額突出；頭發(fā)稀疏松散；偏食和厭食癥。青壯年缺鈣的主要癥狀是免疫力低下，骨骼發(fā)育不良。很容易感到渾身疲憊和酸痛；近視；記憶力差；無法集中精神。中老年人作為鈣流失最嚴(yán)重的群體，主要表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松和易骨折。身高萎縮；骨質(zhì)增生；高血壓、心臟??；肩周炎和關(guān)節(jié)炎；頭暈等一系列癥狀。
1。缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠嗎
缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠。因?yàn)殁}是骨骼生長必不可少的元素，也是神經(jīng)中樞的重要遞質(zhì)。它能增強(qiáng)大腦皮層的活性，抑制或興奮神經(jīng)中樞。因此，人體一旦缺乏必要的鈣，就會(huì)導(dǎo)致大腦皮層一直處于興奮狀態(tài)。這樣，到了晚上，人的大腦就停不下來，也就不能一直放松，從而導(dǎo)致失眠。少量補(bǔ)鈣可以解決失眠問題。
2。缺鈣吃什么食物？
如果你缺鈣，你應(yīng)該多吃富含鈣的東西。首選食物是牛奶，一瓶半斤牛奶，含鈣量約300毫克。不僅如此，還有各種含鈣物質(zhì)，如氨基酸、乳酸等維生素和礦物質(zhì)。然后一些海鮮產(chǎn)品也含有鈣，比如海帶和蝦皮，鈣含量高，營養(yǎng)水平非常高。最后是一些動(dòng)物的骨頭，其中的鈣含量就不用說了。
3。膝蓋疼痛是缺鈣嗎
膝蓋疼痛大多是由于缺鈣引起的。因?yàn)橥炔考∪夂推鞴偃狈Ρ匾拟}，膝關(guān)節(jié)之間的間隙會(huì)變窄，然后骨骼會(huì)變松，然后關(guān)節(jié)就會(huì)有障礙。在行動(dòng)中，它會(huì)被揭露。鈣的補(bǔ)充可以填補(bǔ)膝關(guān)節(jié)之間的空間隙，增強(qiáng)骨骼的力量。這樣，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，整條腿看起來會(huì)很放松，但不能盲目補(bǔ)鈣。
4。缺鈣會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎
缺鈣引起的脫發(fā)要根據(jù)人群來確定。如果中老年人缺鈣，會(huì)引起脫發(fā)。因?yàn)殡S著年齡的增長，中老年人體內(nèi)的鈣會(huì)不斷減少，會(huì)造成骨骼退化、駝背、頭暈等現(xiàn)象，還會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。頭發(fā)的生長需要補(bǔ)鈣。但是，如果孩子缺鈣，他們只會(huì)變矮，大多數(shù)不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
5。更年期缺鈣的癥狀
更年期缺鈣的癥狀還是很明顯的。第一個(gè)會(huì)出現(xiàn)的問題就是整條腿會(huì)感覺到無力，因?yàn)橥鹊牧α看蟛糠质强库}來支撐的。一旦鈣沒有了，骨質(zhì)疏松癥就會(huì)悄然而至。那么問題就是背痛。腿部問題會(huì)影響全身。腿不舒服，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候全身都會(huì)不舒服。最后身體免疫力變差，容易感冒什么的。
