硝酸甘油噴霧劑(保欣寧)

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很多人睡個(gè)好覺(jué)突然醒來(lái)，抱起小腿，疼得哭了起來(lái)，卻意識(shí)到自己半夜又抽筋了。抽筋是由于某種原因引起的腿部肌肉收縮。為了緩解疼痛，拉伸肌肉是最好的方法。一般用手抓住腳趾后，盡量伸直雙腿，慢慢拉伸小腿上的肌肉。拉伸越好，疼痛和不適緩解的越快。

事實(shí)上，你是否容易抽筋可以通過(guò)事先檢查知道。首先用手指觸摸膝蓋內(nèi)側(cè)下方的肌肉，然后將肌肉分為內(nèi)側(cè)、中間和外側(cè)，最后用拇指從上到下一寸一寸地按壓。如果按壓時(shí)能感覺(jué)到肌肉中有一塊硬肌肉的存在，說(shuō)明有一塊比較僵硬的肌肉，而這塊肌肉就是觸發(fā)抽筋的開(kāi)關(guān)！當(dāng)交感神經(jīng)開(kāi)始緊張地工作時(shí)，它可能會(huì)接觸到這個(gè)器官，導(dǎo)致肌肉立即收縮并引起痙攣。

那么，找到這塊硬肌肉后，我們?cè)撛趺崔k？

首先，如果發(fā)現(xiàn)小腿肌肉比較硬，可以用大拇指依次按摩小腿，也可以加上輕微按壓。這樣的交錯(cuò)按壓可以輕微刺激被按壓部位的肌肉，消除小腿上的肌肉緊張。數(shù)十次按摩后，可以按照抽筋的方法抓緊腳趾進(jìn)行肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，拉伸時(shí)間持續(xù)10秒。

如果你在某一天走了很多路或者做了步行運(yùn)動(dòng)，回家的時(shí)候要多注意檢查腿部和腹部的肌肉情況，及時(shí)放松肌肉，避免緊繃的肌肉成為抽筋的罪魁禍?zhǔn)住?/p>