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產(chǎn)后抑郁癥是一種經(jīng)常發(fā)生在產(chǎn)后的疾病，常表現(xiàn)為抑郁、煩躁、憤怒等癥狀。產(chǎn)后抑郁要及時(shí)治療和調(diào)整，以免失去照顧寶寶的能力。那么產(chǎn)后抑郁呢？這里有八個(gè)擺脫產(chǎn)后抑郁的好方法。

1。等待產(chǎn)后抑郁癥自愈。

產(chǎn)婦分娩后應(yīng)盡量放松心情，等待體內(nèi)激素水平得到調(diào)整，這樣總會(huì)形成平衡，讓她們適應(yīng)新的生活。

2。創(chuàng)造一個(gè)適合產(chǎn)后恢復(fù)的環(huán)境。

母親從醫(yī)院回家后，要限制探視人數(shù)，尤其是關(guān)掉電話，為自己營造一個(gè)安靜、舒適、衛(wèi)生的環(huán)境。

3。注意自我心理調(diào)節(jié)。

有了孩子之后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)發(fā)生變化。以平和的心態(tài)接受這一切，有利于幫助產(chǎn)婦擺脫負(fù)面情緒。你可以做自己喜歡的事情，沉浸在自己的愛好中，忘記煩惱。

4。夫妻應(yīng)該以不同的方式思考，互相理解。

有了孩子，丈夫會(huì)感到很大的壓力，他們會(huì)更加努力，妻子應(yīng)該理解丈夫。丈夫也要了解妻子分娩后的身體變化和照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要互相理解，互相溝通。

5。產(chǎn)后飲食清淡營養(yǎng)。

產(chǎn)婦應(yīng)該吃營養(yǎng)和清淡的食物。同時(shí)享受親人照顧的親情，感恩他們的愛，讓我得到精神上的調(diào)養(yǎng)。

6。休養(yǎng)期間適度增加運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)婦可以幸福地做適當(dāng)?shù)募覄?wù)和體育鍛煉。這可以轉(zhuǎn)移嬰兒或憂慮的注意力。

7。珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)[/h/

產(chǎn)婦應(yīng)該學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種睡眠條件。孩子安詳入睡時(shí)，產(chǎn)婦不要洗漱，而要抽空閉眼閉目養(yǎng)神。

8。學(xué)會(huì)尋求家人的幫助。

【/h/】產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)向丈夫、家人、朋友尋求幫助，盡量讓家人明白，不要只沉浸在添新娃的喜悅中，而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請(qǐng)他們多和自己聊聊，及時(shí)給自己講一些育兒經(jīng)驗(yàn)。

以上是趕走產(chǎn)后抑郁的八種有效方法的介紹，希望對(duì)你有所幫助。產(chǎn)婦一旦容易出現(xiàn)抑郁癥，就要采取科學(xué)的治療措施，按照醫(yī)生的指導(dǎo)積極用藥，避免受到抑郁癥的傷害。