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冬天氣候寒冷，所以人們經(jīng)常習(xí)慣在冬天進(jìn)補(bǔ)，以祛病強(qiáng)身。那么冬天怎么化妝呢？健康專家認(rèn)為，不同人群的補(bǔ)藥側(cè)重點(diǎn)不同，下面就帶大家了解一下每一類人群的補(bǔ)藥側(cè)重點(diǎn)是什么，冬季補(bǔ)藥正好合適。
冬令進(jìn)補(bǔ)是我國(guó)傳統(tǒng)的防病強(qiáng)身、扶弱的自我保健方法之一。隨著生活水平的提高，它更受人們的歡迎。俗話說(shuō)“冬補(bǔ)，春補(bǔ)虎”。
一般認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血密切相關(guān)。冬天，寒冷盛行。寒為陰邪，易傷腎陽(yáng)。所以在做補(bǔ)品的時(shí)候，要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽(yáng)。按照“虛則補(bǔ)之，寒則暖”的原則，我們應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄飦?lái)提高身體的抗寒能力。
冬天是牲畜長(zhǎng)滿脂肪的時(shí)候。羊肉、狗肉、牛肉、雞肉、甲魚、鰻魚和蝦都有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用。其他富含蛋白質(zhì)、維生素和易消化的食物也是不錯(cuò)的選擇，如玉米、大豆、豌豆等豆類、韭菜、蘿卜、大白菜、大蒜等蔬菜。體質(zhì)虛弱的女性可以經(jīng)常燉母雞和蹄筋，經(jīng)常喝牛奶和豆?jié){，這些都可以增強(qiáng)體質(zhì)。此時(shí)宜少吃咸食養(yǎng)心，少吃蔥防陽(yáng)。
藥膳補(bǔ)品的側(cè)重點(diǎn)因人而異
一、體弱老人:“食補(bǔ)”永遠(yuǎn)是“補(bǔ)品”的第一要義。老年人可以燉母雞、瘦肉和蹄筋來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。用羊肉和蘿卜煮至羊肉六成熟，去掉蘿卜，加入肉蓯蓉15克、巴戟天15克、枸杞15克，煮至肉熟。
二、冬天怕冷的女性:黃認(rèn)為，女性怕冷是因?yàn)樨氀?、血壓低，所以?yīng)該給她們補(bǔ)鐵。補(bǔ)鐵劑包括鴨血、蛋黃、菠菜、大豆、芝麻、黑木耳等。溫陽(yáng)食品包括羊肉、雞肉、鰻魚、韭菜、核桃、桂圓、山藥、枸杞、當(dāng)歸和紅棗。
【/h/】三、脾胃虛弱的孩子:孩子要注重健脾和胃，多吃山藥、茯苓、山楂、大棗、薏米等。；脾胃虛弱，消化不良，可以用山藥、芡實(shí)燉瘦肉，或者用花生、黃豆煮豬手。
四。學(xué)習(xí)緊的青少年:因課程緊，睡眠不足，心脾或腎不足，青年學(xué)生可選用蓮子、何首烏進(jìn)補(bǔ)。
V .責(zé)任重大的中年人:中年人“責(zé)任重大，不注意休息會(huì)導(dǎo)致氣血疲憊。冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)著重滋補(bǔ)氣血，并可食用西洋參、桂圓肉、當(dāng)歸等。
推薦群眾食補(bǔ):蔬菜八寶粥。
食物要多樣化:粳米、長(zhǎng)粒米、玉米、麥仁、燕麥、黃豆、豌豆，放入砂鍋中，加八倍水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮一個(gè)半小時(shí)，放入胡蘿卜丁、山藥，撒上一些枸杞，煮好后撒上韭菜碎、香菜碎，再加少許低鈉鹽。這種植物八寶粥粘稠，微咸，口感好，不僅補(bǔ)充植物蛋白和維生素，還補(bǔ)充鉀。鉀來(lái)自低鈉鹽，低鈉鹽中鈉含量減少30%，加入30%的鉀。人們一般會(huì)攝入更多的鈉，鈉多了會(huì)升高血壓；人們一般從食物中得不到足夠的鉀，所以應(yīng)該吃低鈉鹽。限鈉補(bǔ)鉀可以平衡細(xì)胞內(nèi)外的鉀鈉，有利于降血壓。
以上是針對(duì)不同人群的冬令進(jìn)補(bǔ)要點(diǎn)介紹。我相信每個(gè)人都知道一些事情。冬季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)正好，要抓住進(jìn)補(bǔ)的機(jī)會(huì)，根據(jù)自身情況進(jìn)行合理的進(jìn)補(bǔ)，配合一些運(yùn)動(dòng)，保證冬季健康安全。
