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運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛是參加運(yùn)動(dòng)的人常見的損傷體驗(yàn)。一般來說，運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛可分為急性肌肉酸痛和慢性(延遲性肌肉酸痛)。急性肌肉酸痛不同于肌肉勞損，而是指肌肉暫時(shí)缺血引起的酸痛，只發(fā)生在肌肉從事劇烈或長期活動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)一結(jié)束就消失。通常，急性肌肉酸痛伴有肌肉僵硬。
1。如果你的肌肉酸痛，你還能繼續(xù)鍛煉嗎
可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，但要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。酸痛要么是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)過度勞累，要么是因?yàn)槠綍r(shí)不能適應(yīng)過多的運(yùn)動(dòng)。另外，想要長肌肉，一定要堅(jiān)持鍛煉，當(dāng)然也不能急于求成，因?yàn)橛昧^猛或者鍛煉過度，很容易拉傷肌肉。如果肌肉很痛，可以用熱毛巾敷，也可以輕輕捏一下疼痛的肌肉，應(yīng)該會(huì)緩解很多。
2。如果你的肌肉酸痛，你能減肥嗎
肌肉酸痛可能減肥不了，因?yàn)榧∪馑嵬词沁^度運(yùn)動(dòng)造成的，也可能是長期缺乏運(yùn)動(dòng)造成的。能否減肥主要看運(yùn)動(dòng)量，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以減肥。想要減肥，最好堅(jiān)持高熱量消耗的全身運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳。適度堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不會(huì)讓肌肉酸痛，這樣減肥也能事半功倍。像推薦這樣的單一肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，減肥效果不明顯。
3。手臂肌肉疼痛
如果肌肉酸痛是長期手臂運(yùn)動(dòng)引起的，那么問題不大，休息幾天就可以緩解。你可以合理安排鍛煉時(shí)間。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，肌肉酸痛會(huì)逐漸消失。如果你不能忍受疼痛，你可以用熱毛巾來緩解疼痛。另外，酸痛一般是因?yàn)槿樗岫逊e，可以多吃水果海帶等堿性食物，稍加拉伸或按摩，就能迅速消除肌肉酸痛，使其恢復(fù)正常。
4。肩部肌肉疼痛
肩部肌肉酸痛很可能是由于不正確的睡姿或者枕頭高度不足，導(dǎo)致肩部酸痛。如果你是一個(gè)背部圓的人，應(yīng)該是因?yàn)樾刈岛髲?，頸椎前彎加強(qiáng)了。睡覺時(shí)，如果使用高度不足的枕頭，下巴會(huì)抬起，導(dǎo)致肩膀酸痛。如果你保持良好的睡姿或稍微抬高枕頭，你會(huì)感覺不那么酸痛。如果是長期的癥狀，就要考慮是肩周炎還是頸椎病。建議去正規(guī)醫(yī)院查明病因后對癥治療。
5。肌肉酸痛吃什么藥？
肌肉酸痛的原因有很多。要吃藥就要查明病因，對癥下藥，因?yàn)橹委熂∪馓弁吹乃幰话銜?huì)刺激消化道，胃不好的人不能隨意吃藥。當(dāng)然，如果只是普通的肌肉酸痛，可以服用一些維生素B1和氯唑沙宗，可以有效緩解肌肉酸痛。如果是病理性肌肉酸痛，去正規(guī)?？漆t(yī)院治療很有幫助，檢查明確病因后做好對癥治療，必要時(shí)輕輕按摩輔助治療。
