虎駒乙肝片(仁壽藥業(yè))

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你認(rèn)為拳擊是一項非常男性化的運動，但事實上，女性也可以通過拳擊來幫助自己減肥。沒試過的女生不妨試試！

首先，拳擊是一項全身運動

二合一有氧和力量訓(xùn)練，拳擊是針對全身的。除了提高力量和心肺功能，它還提高了一些與健身相關(guān)的拳擊技能，包括平衡、協(xié)調(diào)、反應(yīng)和敏捷。

由于一分鐘燃燒13卡路里的速度，拳擊比其他類型的有氧運動更有效，如跑步和騎自行車。我計劃在任何地方每半小時燃燒200到400卡路里。30分鐘的拳擊消耗400卡路里，或者30分鐘和你的伴侶爆炸300卡路里。

第二，拳擊很快燃燒熱量。

也許是最后的高強度間歇訓(xùn)練練習(xí)，大多數(shù)拳擊回合在最大努力和活躍恢復(fù)期之間交替進(jìn)行。它既是有氧運動，也是無氧運動。這意味著隨著運動強度的增加，你的身體需要比有氧代謝提供的更多的能量。突然，你也在鍛煉無氧訓(xùn)練中的結(jié)構(gòu)強度、速度和力量類型，提高你的新陳代謝。因此，拳擊比在穩(wěn)定的跑步夾中燃燒更多的熱量。

第三，打拳平腹

想要一個厲害的六塊腹??？跳過仰臥起坐。拳擊是一個非常沉重的核心。你的臀部需要提供更有力的打擊旋轉(zhuǎn)來充分?jǐn)U張。因為你燃燒的卡路里比你趴在地板上隔絕腹肌工作時要多，所以你可以更快地準(zhǔn)備好展示你平坦的腹部。

四。拳擊擊倒壓力

你一整天都在辦公室。拳擊會幫助你冷靜下來。沒有什么比手套或沉重的包更能減輕壓力了。這是拳擊和荷爾蒙的反應(yīng)。在這個過程中釋放的腎上腺素遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過任何身體的益處。這不僅是幫助你釋放緊張情緒的健康有效的方法，內(nèi)啡肽釋放的高峰也可能讓你更快樂。

通過上面的介紹，相信大家也明白了，女性也可以通過拳擊來強身健體，修身養(yǎng)性。