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如何預(yù)防高血糖？糖尿病有哪些預(yù)防措施？讓我們來(lái)看看讓你遠(yuǎn)離高血糖的六個(gè)步驟。

(1)下一餐少吃，不吃零食或吃血糖指數(shù)(GI)較低的食物。對(duì)于體重超重的二型糖尿病患者，只需要減輕5-10%的體重，就可以顯著改善血糖。因此，只要適當(dāng)減少熱量攝入，就能實(shí)現(xiàn)更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗(yàn)是，減少15克碳水化合物(相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋(píng)果或梨、400毫升牛奶或300毫升無(wú)糖酸奶)可降低血糖約1.7mol/L..

(2)增加活動(dòng)量或多做運(yùn)動(dòng)。二型糖尿病病患者通常通過(guò)強(qiáng)化鍛煉獲得更好的血糖控制。即使是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如每天步行20分鐘，只要堅(jiān)持，也能有效改善胰島素抵抗，減肥。研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至完全擺脫藥物治療。

(3)調(diào)整用藥(增加劑量、增加用藥頻率或另加降糖藥)。雖然運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整很經(jīng)濟(jì)，副作用也很少。與前兩種方法相比，藥物可以更快、更有效地治療高血糖。

(4)自我放松和情緒調(diào)節(jié)放松練習(xí)(如深呼吸、配合放松音樂(lè)放松肌肉等)。)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感(人們對(duì)自己能否成功進(jìn)行某種行為的主觀判斷)，從而克服病后恐懼、消極的不健康心態(tài)，也有利于血糖的控制。

(5)積極治療其他疾病(如感冒、感染等。).感冒、感染等問(wèn)題會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素升高，進(jìn)而導(dǎo)致血糖升高。

(6)增加無(wú)糖液體的攝入。脫水也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。人(不管有沒(méi)有糖尿病)應(yīng)該攝入2 ~ 3升左右的無(wú)糖液體(水、飲料、湯等)。)每天。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水不僅可以稀釋血糖，還可以避免攝入過(guò)多的食物。患有心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者需要適當(dāng)限制液體攝入，具體細(xì)節(jié)請(qǐng)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。