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如何預防高血糖？糖尿病有哪些預防措施？讓我們來看看讓你遠離高血糖的六個步驟。

(1)下一餐少吃，不吃零食或吃血糖指數(shù)(GI)較低的食物。對于體重超重的二型糖尿病患者，只需要減輕5-10%的體重，就可以顯著改善血糖。因此，只要適當減少熱量攝入，就能實現(xiàn)更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗是，減少15克碳水化合物(相當于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶)可降低血糖約1.7mol/L..

(2)增加活動量或多做運動。二型糖尿病病患者通常通過強化鍛煉獲得更好的血糖控制。即使是簡單的運動，比如每天步行20分鐘，只要堅持，也能有效改善胰島素抵抗，減肥。研究證實，經(jīng)過合理的運動，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至完全擺脫藥物治療。

(3)調(diào)整用藥(增加劑量、增加用藥頻率或另加降糖藥)。雖然運動和飲食調(diào)整很經(jīng)濟，副作用也很少。與前兩種方法相比，藥物可以更快、更有效地治療高血糖。

(4)自我放松和情緒調(diào)節(jié)放松練習(如深呼吸、配合放松音樂放松肌肉等)。)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調(diào)節(jié)情緒，增強自我效能感(人們對自己能否成功進行某種行為的主觀判斷)，從而克服病后恐懼、消極的不健康心態(tài)，也有利于血糖的控制。

(5)積極治療其他疾病(如感冒、感染等。).感冒、感染等問題會引起體內(nèi)腎上腺素升高，進而導致血糖升高。

(6)增加無糖液體的攝入。脫水也會導致血糖升高。人(不管有沒有糖尿病)應該攝入2 ~ 3升左右的無糖液體(水、飲料、湯等)。)每天。當血糖升高時，喝水不僅可以稀釋血糖，還可以避免攝入過多的食物?；加行呐K病或腎臟并發(fā)癥的患者需要適當限制液體攝入，具體細節(jié)請咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。