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氣血不足在中醫(yī)里就是氣血不足。氣血不足會(huì)導(dǎo)致臟腑功能衰退，過(guò)早衰老。即臟腑功能衰退，抗病能力差。然后氣虛、畏寒、肢冷、自汗、頭暈、耳鳴、精神萎靡、乏力、心悸、氣短、發(fā)育不良。血虛可表現(xiàn)為面色晦暗、皮膚蠟黃、頭發(fā)枯槁、指甲皸裂、視物模糊、手腳麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、神恍惚。多吃棗、豬蹄等食物，以補(bǔ)氣虛。這種食物可以適量食用，對(duì)氣虛的人有好處。燉豬蹄的時(shí)候可以加點(diǎn)大棗，補(bǔ)氣虛的效果更好。

1。吃什么可以補(bǔ)血補(bǔ)氣

你可以通過(guò)食物調(diào)節(jié)來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的氣血。一般有很多益氣血的食物，選擇適合自己的才是最重要的。其中土豆、土豆、山藥等都是補(bǔ)氣血的好食物，它們的作用主要是補(bǔ)氣健脾。有些人可能脾虛虛弱，可能有食欲不佳的癥狀，可以通過(guò)吃這些食物來(lái)調(diào)節(jié)。蘑菇的營(yíng)養(yǎng)成分也很豐富，可以多吃蘑菇來(lái)增加體內(nèi)的氣血。

2。補(bǔ)血益氣的食物

飲食療法是補(bǔ)充氣血的最佳方法。許多食物都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，所以貧血的人可以吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充血液。其中，紅棗、紅糖、紅米等食物可以用來(lái)補(bǔ)血。紅米富含蛋白質(zhì)和淀粉。我還可以為身體補(bǔ)充熱量，也有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。大豆也是非常好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，花生阿膠也是非常好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。

3。補(bǔ)血補(bǔ)氣烏骨雞湯

制作補(bǔ)血補(bǔ)氣烏骨雞湯時(shí)，也要注意制作方法。只有方法正確，才能做出一鍋營(yíng)養(yǎng)美味的雞湯。先煮適量開水，然后把姜切碎放進(jìn)去，再把烏骨雞放進(jìn)去焯一下，3分鐘后撈出來(lái)。然后在紫砂壺中放入適量的水，現(xiàn)在倒入料酒和鹽，將烏骨雞放入其中，加入紅棗、枸杞等材料，煮三到五個(gè)小時(shí)。紫砂壺煮的湯味道很好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

4。補(bǔ)氣補(bǔ)血保健茶

補(bǔ)氣補(bǔ)血的保健茶有很多種，其中桂圓紅棗茶療效更好。沖泡桂圓紅棗茶的時(shí)候，是按照紅棗和桂圓2:1的比例放在鍋里煮，然后文火煮10分鐘，這樣味道也很好。這種茶更適合女性進(jìn)補(bǔ)，具有養(yǎng)心安神的功效。棗酒泡的茶也很好，它可以滋養(yǎng)面部，補(bǔ)氣。再次泡茶時(shí)，可以選擇10個(gè)大棗和一勺酒釀茶，然后放入沸水中煮5分鐘。

5。女性應(yīng)該吃什么來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)氣

孕婦在生產(chǎn)后可能會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，所以要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的氣血，所以飲食療法是一個(gè)非常好的選擇。生產(chǎn)后要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃菠菜、豬肝、紅棗、雞蛋等食物。日常生活中也可以用紅棗泡茶，可以補(bǔ)充體內(nèi)的血液。豬肝在補(bǔ)血的時(shí)候有很好的效果。做飯的時(shí)候可以弄點(diǎn)豬肝吃。