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什么是肥胖？如何預(yù)防兒童肥胖？怎樣才能讓孩子不再胖？
肥胖是指體內(nèi)脂肪堆積過多，體重超過按體長計算的平均標準體重20%的人群。它是常見的營養(yǎng)性疾病之一，由于診斷標準不同，其發(fā)病率差異很大，據(jù)報道在我國為2.4% ~ 3.92%。
肥胖在任何年齡段的兒童中均可見到，高峰在1歲以內(nèi)、5 ~ 6歲或青少年。孩子胃口極好，喜歡油膩食物和甜食，活動懶散，肥胖。皮下脂肪豐富且分布均勻，不同于病理性肥胖。臉頰、肩膀、乳房、腹壁脂肪堆積明顯。腹部偶爾可見白色或紫色線條。由于會陰部脂肪堆積，男孩陰莖被隱藏，誤認為外生殖器發(fā)育不良。
預(yù)防肥胖的方法:
1。提高認識:充分認識肥胖對人體的危害，了解各個年齡段的肥胖知識和預(yù)防方法。
2。提神飲食:采用合理的飲食和營養(yǎng)方法，盡量規(guī)律定量，少甜濃，多吃素少吃零食。
3。加強運動:經(jīng)常參加慢跑、爬山、拳擊等戶外活動，不僅能增強體質(zhì)，還能預(yù)防肥胖。
4。生活規(guī)律:要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整睡眠時間。
5。感覺舒適:良好的情緒可以保持體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能正常運轉(zhuǎn)，對預(yù)防肥胖可以起到一定的作用。
