奧卡西平片(曲萊)

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許多人喜歡黑巧克力，但他們擔(dān)心吃太多巧克力后會(huì)發(fā)胖。其實(shí)和牛奶巧克力相比，黑巧克力的減肥效果非常好。想要減肥好，一定要注意怎么吃。那怎么吃黑巧克力減肥呢？接下來，讓我們學(xué)習(xí)一下如何吃黑巧克力。

黑巧克力的減肥原理。

黑巧克力雖然含有很高的熱量和脂肪，但是里面的脂肪都是不飽和脂肪。它含有可可脂，可以抑制食欲，產(chǎn)生一定的飽腹感，從而減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。而且黑巧克力中的不飽和脂肪和橄欖油中的不飽和脂肪一樣對(duì)人體有益。

黑巧克力如何減肥？

1.飯前半小時(shí)吃。

黑巧克力可以在飯前半小時(shí)吃，也就是黑巧克力中的咖啡因會(huì)抑制食欲。選擇飯前吃可以減少食物的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，一般在三餐前半小時(shí)吃比較好。

2.飯后吃三個(gè)小時(shí)。

因?yàn)檎＿M(jìn)食后人體內(nèi)的血糖會(huì)在3-4小時(shí)內(nèi)達(dá)到最低點(diǎn)，也就是需要及時(shí)補(bǔ)充適量的能量來快速緩解饑餓感，以免引起低血糖帶來的身體不適，此時(shí)吃黑巧克力是不錯(cuò)的選擇。

3.運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃飯。

運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃黑巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲(chǔ)存，提高運(yùn)動(dòng)能力，節(jié)省糖原消耗，緩解疲勞，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)糖原。因?yàn)槿绻阆脲憻挘憔筒粫?huì)擔(dān)心變胖。

黑巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)需求。不要擔(dān)心吃黑巧克力會(huì)導(dǎo)致體重增加，只要遵循正確的飲食方法，只有健康飲食才能達(dá)到良好的燃脂效果。而且選擇這些時(shí)間階段吃飯減肥會(huì)更好。