小兒化食丸(同仁堂)

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夏天，大部分人會因為熬夜、大量運(yùn)動、大量工作、出汗等原因，出現(xiàn)精氣神不足的情況，所以秋天過后，要盡量“接收”。秋天更適合早睡早起。不熬夜很重要，否則傷精血。

【/h/】入秋后不久，晝夜溫差變大，晚上和早上都很涼爽，但中午依然灼熱。前天是“千年”節(jié)氣。二十四節(jié)氣中，這是秋季的第三個節(jié)氣。這一天，我們似乎感受到了明顯的秋天。那么如何在秋天保持健康呢？

解暑清熱食品

在飲食上，我們應(yīng)該堅持消暑清熱。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，燥氣在秋季上升，易傷津液。所以飲食宜滋陰潤肺，適當(dāng)吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、奶制品等軟潤食物，益胃生津。此外，多吃豆類等食物，少吃油膩、厚重的食物。

雖然已經(jīng)是秋天了，但是最近白天的天氣還是很熱。我們可以多吃蔬菜和水果，以減少夏天的熱量，驅(qū)散熱量。我們還可以及時補(bǔ)充體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。應(yīng)選擇新鮮果汁較多的蔬菜，如黃瓜、冬瓜和芹菜。應(yīng)食用滋陰補(bǔ)液的水果，如葡萄、梨、香蕉等時令水果。

需要提醒的是，立秋后大量吃瓜果容易引起腸胃疾病。因此，脾胃虛弱的人不宜吃太多瓜果。

應(yīng)該注意滋養(yǎng)肺部

另外，初秋應(yīng)該保養(yǎng)哪些部位？預(yù)防哪些疾??？有哪些方法可以用來調(diào)理和保養(yǎng)身體？

中醫(yī)專家認(rèn)為，立秋之后，肺對應(yīng)秋天，但秋天干燥，容易引起肺部疾病，如咳嗽、咽痛等呼吸道疾病。所以要潤燥養(yǎng)陰潤肺。同時此時肝、心、脾胃處于虛弱階段。因此，立秋后，肺功能開始處于旺盛期。所以要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，使肺氣不過分，以免影響身體健康。

專家指出，要適當(dāng)潤肺，多補(bǔ)充水分，少吃辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物。相反，你可以多吃堅果。日常生活宜早睡早起，適量運(yùn)動，多呼吸新鮮空空氣，多做深呼吸，及時排出體內(nèi)有害物質(zhì)。注意不要劇烈運(yùn)動和過度勞累，要適度慢跑，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。

此外，在肺滿的秋季，容易影響肝臟，肝主情志，肝氣郁結(jié)。人容易出現(xiàn)抑郁等表現(xiàn)，在生理方面，容易引起氣血失調(diào)等疾病，如內(nèi)分泌失調(diào)，如月經(jīng)失調(diào)、心悸失眠等。

秋天注意預(yù)防感冒

初秋晝夜溫差逐漸增大。白天炎熱的氣溫到了晚上會開始降溫，所以早晚溫差太大，很容易引起頻繁感冒等疾病。大家在穿衣時要注意隨時添衣，在家休息時注意防止夜間著涼。

有些市民習(xí)慣在家赤膊睡覺。此外，空溫度設(shè)置過低。晚上睡覺時，寒冷侵襲身體，他們的體質(zhì)下降。容易誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。提醒廣大市民在家庭環(huán)境中不要頻繁開啟空鍵，尤其是晚上，盡量少用空鍵或不用。可以經(jīng)常開窗通風(fēng)流通空早晚天氣涼爽時的空氣，保持室內(nèi)空氣空清新。