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英國牛津大學研究人員在新一期《英國醫(yī)學雜志》上報告說,肥胖帶來的高血壓、高血脂等健康風險在青少年身上已有明顯體現(xiàn)。人們要重視讓青少年養(yǎng)成健康飲食和鍛煉習慣,不要讓他們帶著健康風險長大。
過去對肥胖的研究多集中于成人,對青少年肥胖的分析相對較少。為此,研究人員收集了約5萬名年齡在5歲到15歲之間的青少年和兒童的健康資料,分析他們的肥胖狀況和相關健康風險。
研究結果顯示,肥胖青少年在多項健康風險指標上都超過體重正常的青少年,如血壓平均高出7.49毫米汞柱,此外血脂、血糖等指標也都更高。
這些指標表明肥胖青少年更有可能面臨健康問題。過去一些關于成年人肥胖的研究結果顯示,如果能把血壓降低10毫米汞柱,因中風死亡的風險可降低30%到40%,因心臟病死亡的風險則可降低30%。
研究人員克萊爾·弗里德曼說,分析結果令人震驚,之前沒想到肥胖對青少年健康的影響如此之大。因此,人們應注意讓孩子健康飲食、加強鍛煉,不要早早就成為“小胖墩”。
福冠堂新特藥溫馨提示:青少年如何有效預防肥胖?
1、控制總熱能的攝入量 減少熱能的攝入能使能量代謝呈現(xiàn)負平衡,有利于降低體質量,因此應該少吃零食和各種甜點、糖果、巧克力。由蔗糖或果糖配制的飲料等含糖量很高,其它營養(yǎng)素的含量相對較少,但熱能很高。能量攝入的降低應適可而止,不能因追求減肥的速度而過分控制能量的攝入,防止出現(xiàn)副作用。
2、增加身體運動 經常參加體育鍛煉,可以提高有氧代謝,增強免疫力,調節(jié)心理失衡。
3、心理疏導 通過向青少年灌輸正確的健康觀和減肥意識,使之能夠正視自我,消除因肥胖而產生的不良心態(tài),增強自信。