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頭痛、失眠、煩躁、煩躁……夏天，很多人渾身不舒服。睡眠頻道提醒你，這是提醒你應(yīng)該多加注意和休息。夏季保健重在養(yǎng)心，需要充足的睡眠。

在炎熱的夏天，每個(gè)人都應(yīng)該注意夏季保健。在這里，我把夏季保健應(yīng)該注意的方法都編了出來(lái)。希望所有的朋友都記得夏季保?。∠奶烊绾伪３纸】?？夏天養(yǎng)生要注意什么？這里有四個(gè)夏天保健的原則，讓你輕松度過(guò)一個(gè)炎熱的夏天。讓我們看看！

保持健康，夏天多喝水

原則1:健脾祛濕:濕是夏季的一大邪氣。此外，人們經(jīng)常感到食欲不振、腹瀉和舌苔白膩，因此應(yīng)經(jīng)常服用健脾祛濕的東西。一般以健脾、芳香化濕、輕滲化濕的產(chǎn)品，如藿香、蓮子草、佩蘭等。

【/h/】原則二:清熱解暑:夏季氣溫高，熱為邪，人體心火旺。因此，常用一些具有清熱解毒、清心瀉火功能的藥物來(lái)解暑，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等。

【/h/】原則三:養(yǎng)肺養(yǎng)腎:中醫(yī)認(rèn)為，根據(jù)五行規(guī)律，夏季時(shí)，心滿(mǎn)火，而肺金腎水弱，所以要注意養(yǎng)肺養(yǎng)腎之陰。枸杞、生地、百合、桑葚，以及酸性補(bǔ)肺藥，如五味子，可用于防止出汗過(guò)多，出汗過(guò)多可能會(huì)損傷體液。

【/h/】原則四:冬病夏治:所謂冬病夏治，是指身體和外界在夏季充滿(mǎn)陽(yáng)氣，對(duì)一些冬季容易發(fā)生的疾病，采用內(nèi)服中藥結(jié)合針灸等外治法進(jìn)行治療。如果經(jīng)常用新鮮的芝麻花搓凍傷，冬天凍傷是可以預(yù)防的。穴位涂藥膏可以治療冬季哮喘和鼻炎。

在炎熱的夏天，每個(gè)人都應(yīng)該注意夏季保健。在這里，我把夏季保健應(yīng)該注意的方法都編了出來(lái)。希望所有的朋友都記得夏季保?。?/p>

夏天水分流失多，所以要多喝水。

多喝水，溫水更好。每天喝七八杯白開(kāi)水。水對(duì)于維持人體正常的生理功能起著重要的作用，因?yàn)樯眢w要隨時(shí)保持和補(bǔ)充水分。水是人體不可缺少的重要組成部分。器官、肌肉、血液、毛發(fā)、骨骼和牙齒都含有水分，夏天會(huì)有更多的水分流失。如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)嚴(yán)重影響健康，容易使皮膚干燥，增加皺紋，加速人體衰老。此外，礦泉水、冷茶、牛奶和蘋(píng)果汁都是理想的解渴飲料。

按時(shí)生活:夏天，你應(yīng)該晚睡早起，中午盡可能多的小睡一會(huì)兒。

切記不要在走廊、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處長(zhǎng)時(shí)間坐著、躺下或長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)。電風(fēng)扇不宜長(zhǎng)時(shí)間使用。夏天因?yàn)橥饷鏌釟怛v騰，汗液大量排出，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)吹寒。吹氣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面癱或肌肉酸痛等。

夏天保持身體健康，注意養(yǎng)陽(yáng)

保健應(yīng)該“養(yǎng)陽(yáng)”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“夏三月，此謂樊秀，天地相融，萬(wàn)物皆美。晚上睡得早，太陽(yáng)永遠(yuǎn)不累，讓志氣生氣，讓華英漂亮，讓她生氣。如果她在外面愛(ài)她，這是保持健康的方法。”在炎熱的夏天，許多人會(huì)患上空，人們白天和晚上都開(kāi)著空。室內(nèi)外溫差可達(dá)十幾度。再加上大量的冰塊和冷飲，絕對(duì)會(huì)傷害到楊貴妃。因此，要注意生活環(huán)境不要太潮濕，不要吃太多冷凍和寒冷的食物，不要將夜間溫度設(shè)置在空太低，最好在26度以上，不要在露天或寒冷的地方過(guò)夜。

明確飲食，多吃“苦”[h/]

在滋補(bǔ)飲食方面，采用大熱天清熱健脾、消暑除濕的原則。脂肪、甜、熱的產(chǎn)品不宜食用，但應(yīng)選擇清淡、滋陰的食物。

甜涼食物:小麥、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、白菜、生菜、蘆筍、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰益氣的食物:菠菜、蓮藕、茭白、番茄、胡蘿卜、雞蛋、蘋(píng)果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊、鵝、青魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、大麥粉等。

清熱燥濕、清熱解毒的食物:蠶豆、紅豆、黃豆、生蘿卜、茄子、大白菜、芹菜、荸薺、薏米、南瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶葉等。

苦味食物中的生物堿具有解暑、活血、舒血管等藥理作用。大熱天適當(dāng)食用苦味食物，不僅可以清心解悶，提神醒腦，還能增進(jìn)食欲，健脾益胃。苦瓜:以其未成熟的果實(shí)為蔬菜。成熟的水果可以生吃、涼拌、與肉、魚(yú)同炒，鮮嫩爽口，風(fēng)味獨(dú)特。苦瓜具有開(kāi)胃消食、清熱解毒、消除疲勞、清心明目的作用。此外，還可酌情選擇苦菜、茶、咖啡等苦味食物。需要注意的是，吃苦味食物不宜過(guò)量，否則可能會(huì)引起惡心、嘔吐等癥狀。