消渴靈片(云豐)

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保持健康就是維持生命。中國一直提倡養(yǎng)生，這是保持身心健康的一種方式。什么是胎教？重視孕婦的產(chǎn)前教育將有利于胎兒的健康。

1。精神養(yǎng)生。孕婦要注意勞逸結(jié)合，適量運動，讓氣血運行，有利于懷孕和分娩。除了做一些家務(wù)和戶外散步活動，還可以做心理健康鍛煉。具體的鍛煉方法是:日常生活中，時刻有意識地用舌頭抵住上顎，放松丹田，將意志集中在鐘山和涌泉上。孕婦可以經(jīng)常做微閉眼保健操，自然會起到養(yǎng)精蓄銳、提升蛇精、消除煩惱、提高身體素質(zhì)的作用。

2。呼吸法。實施胎教時，孕婦要注意自己，不要處于混亂、不安或恍惚的情緒中。呼吸對自我情緒有很好的作用，懷孕后可以經(jīng)常練習(xí)。具體做法是:一天三次，早上起床，中午休息前，晚上睡覺前。練習(xí)時全身放松，微微閉眼，雙手放在身體兩側(cè)或腹部，衣服要寬松。準備好之后，用鼻子慢慢吸氣，同時在心里數(shù)1、2、3、4...感覺氣體儲存在你的肚子里。然后從鼻子或嘴巴慢慢呼氣，呼氣的時間應(yīng)該是吸氣時間的兩倍。反復(fù)呼吸1~3分鐘。

3。孕婦瑜伽。孕婦練瑜伽可以改善血液循環(huán)，增強肌肉力量和柔韌性，加速產(chǎn)后恢復(fù)。懷孕3個月后，孕婦可以參加專業(yè)人士熟知的瑜伽課程。練習(xí)瑜伽時要小心謹慎，量力而行，注意避免壓腹和高難度動作。如果你覺得累了，你應(yīng)該停下來休息一下，而不是勇敢。可以每天練習(xí)半小時到一小時，持之以恒。