全龜膠囊(盤龍?zhí)t(yī)堂)

客服電話/微信：400-880-7133

聲明：所有內(nèi)容信息均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，僅供藥品專業(yè)人士閱讀，不作為用藥依據(jù)，如有藥品疑問(wèn)，歡迎咨詢?cè)诰€藥師。

夏天，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很虛弱，無(wú)精打采。專家表示，這可能是由于一些不良習(xí)慣導(dǎo)致的缺鉀，以及夏天容易出汗導(dǎo)致的鉀流失。那么夏天如何養(yǎng)生呢？

夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱，生機(jī)勃勃。此時(shí)正是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣散發(fā)，所以夏季要特別注意養(yǎng)陽(yáng)，夏季做好七件事保持身體健康。

首先，去除濕熱。一般來(lái)說(shuō)，人們?cè)谙奶旖?jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭重腳輕、情緒低落、倦怠、胸悶、食欲不振等癥狀。針對(duì)這種情況，夏季飲食宜清淡，可以多吃一些具有清熱利濕功能的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥等。，或者用冬瓜、荷葉、薏米煮湯。此外，應(yīng)該打開更多的窗戶來(lái)通風(fēng)。

其次，多運(yùn)動(dòng)。許多人有一種誤解，認(rèn)為他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中懶惰，因?yàn)樗麄冊(cè)谙奶斐龊垢?。其?shí)在夏天，我們還是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是不要在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，要及時(shí)補(bǔ)充水分。此外，飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈。你可以選擇散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。

第三是睡好覺(jué)。夏天白天長(zhǎng)，夜晚短。很多人晚睡晚起，打亂了生物鐘。只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。夏季睡眠養(yǎng)生，要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的規(guī)律，晚睡早起，午睡補(bǔ)虛。成年人每天要保證7小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。

第四，太陽(yáng)應(yīng)該再次升起?！瓣?yáng)氣不足，濕邪不去?！倍喑匝a(bǔ)品和藥物也無(wú)濟(jì)于事。大多數(shù)疾病都可以通過(guò)養(yǎng)陽(yáng)祛濕來(lái)預(yù)防。中醫(yī)認(rèn)為，夏天的太陽(yáng)最豐富，人體內(nèi)的太陽(yáng)也相應(yīng)地旺盛，可以更旺盛地培育太陽(yáng)，抵御疾病。養(yǎng)需要多管齊下，比如少吃冷飲，多吃紅棗、枸杞、當(dāng)歸、肉類等。，多在室外接受陽(yáng)氣，多按摩涌泉穴，讓空調(diào)節(jié)電風(fēng)扇少相互對(duì)吹，保護(hù)陽(yáng)氣不受傷害。

第五，調(diào)整飲食。夏季飲食不宜過(guò)飽，通常只有七八分鐘飽，但一定要注意營(yíng)養(yǎng)全面均衡。同時(shí)注意飲食衛(wèi)生，不吃剩菜剩飯；生果蔬洗凈去皮；用刀子和木板將熟食與生肉和生菜分開切割。盡量少吃辛辣、油炸食物，定時(shí)定量進(jìn)食，遵循“早上吃得飽，中午吃得好，晚上吃得少”的原則，堅(jiān)持多喝水，適當(dāng)增加微量元素和維生素的攝入。

六是心胸開闊。嵇康的《養(yǎng)生論》對(duì)炎熱的夏天有自己獨(dú)特的見(jiàn)解:“不如調(diào)息靜心，常如心中冰雪……”即“心靜自然涼”，意思是夏季養(yǎng)生要注重精神調(diào)養(yǎng)。所以在夏季，要做到心平氣和，心情舒暢，心胸寬廣，精神飽滿，興趣廣泛，這樣才能培養(yǎng)出樂(lè)觀外向的性格，便于氣機(jī)的通氣。反之，懈怠、煩悶、憤懣、憂郁則阻礙氣機(jī)跳躍，不適宜。

七是規(guī)律的生活。每天睡前合理安排午休時(shí)間，用溫水洗澡，可以使皮膚清潔涼爽，解暑防病，降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，擴(kuò)張?bào)w表血管，加快血液循環(huán)，改善皮膚組織營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉緊張，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。此外，夏季炎熱，易受風(fēng)寒濕邪侵襲。睡眠時(shí)要保持室內(nèi)溫度適中，空空氣流通，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，不宜夜間睡眠。