鹽酸奧昔布寧緩釋膠囊(安如山緩釋膠囊)

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經(jīng)常是夏天，因?yàn)樘鞖馓珶幔覀兒芏嗳酥形缍紩?huì)覺得困。

這個(gè)時(shí)候午睡是必要的。但是由于各種原因，經(jīng)常會(huì)因?yàn)樯《y以入睡，尤其是對于一些上班族和女性來說，那么中午應(yīng)該如何讓自己快速入睡，才能起到養(yǎng)生的效果呢？

不要吃油膩的午餐。

中午吃飯的時(shí)候記得不要吃油膩的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)增加血液粘稠度，這會(huì)增加冠心病和胃消化的負(fù)擔(dān)，所以這樣的午睡是睡不好的。

不要在飯后馬上睡覺

許多職業(yè)女性午飯后立即上床睡覺，以獲得休息時(shí)間。這樣不僅會(huì)讓他們無法安心入睡，還會(huì)導(dǎo)致大量血液流向胃部，導(dǎo)致大腦供血不足。因此，最好每隔15-20分鐘小睡一次。

把握午睡時(shí)間

午睡通常不應(yīng)超過一小時(shí)，因?yàn)殚L時(shí)間午睡會(huì)使人進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。這時(shí)大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)的代謝過程也會(huì)減慢，醒來后會(huì)讓身體感到困倦，影響下午的訓(xùn)練和工作。

選擇合適的睡姿

許多上班族喜歡睡在辦公桌上，但他們不知道睡在辦公桌上對健康和精神都有傷害。午睡是為了補(bǔ)充能量，但睡姿不當(dāng)容易影響睡眠質(zhì)量。不僅不能完全放松身體，還會(huì)因睡姿不當(dāng)導(dǎo)致身體處于緊張狀態(tài)。當(dāng)你醒來的時(shí)候，你會(huì)感覺更累，腰酸背痛。

小貼士:女性上班族如果想在夏天小睡一會(huì)兒，就要時(shí)刻記住以上四點(diǎn)。只有時(shí)刻觀察它們，它們才能有一個(gè)穩(wěn)定的午睡，午睡可以獲得顯著的養(yǎng)生效果。