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經(jīng)常是夏天，因為天氣太熱，我們很多人中午都會覺得困。
這個時候午睡是必要的。但是由于各種原因，經(jīng)常會因為生病而難以入睡，尤其是對于一些上班族和女性來說，那么中午應(yīng)該如何讓自己快速入睡，才能起到養(yǎng)生的效果呢？
不要吃油膩的午餐。
中午吃飯的時候記得不要吃油膩的食物，因為油膩的食物會增加血液粘稠度，這會增加冠心病和胃消化的負(fù)擔(dān)，所以這樣的午睡是睡不好的。
不要在飯后馬上睡覺
許多職業(yè)女性午飯后立即上床睡覺，以獲得休息時間。這樣不僅會讓他們無法安心入睡，還會導(dǎo)致大量血液流向胃部，導(dǎo)致大腦供血不足。因此，最好每隔15-20分鐘小睡一次。
把握午睡時間
午睡通常不應(yīng)超過一小時，因為長時間午睡會使人進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。這時大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會加深抑制，體內(nèi)的代謝過程也會減慢，醒來后會讓身體感到困倦，影響下午的訓(xùn)練和工作。
選擇合適的睡姿
許多上班族喜歡睡在辦公桌上，但他們不知道睡在辦公桌上對健康和精神都有傷害。午睡是為了補(bǔ)充能量，但睡姿不當(dāng)容易影響睡眠質(zhì)量。不僅不能完全放松身體，還會因睡姿不當(dāng)導(dǎo)致身體處于緊張狀態(tài)。當(dāng)你醒來的時候，你會感覺更累，腰酸背痛。
小貼士:女性上班族如果想在夏天小睡一會兒，就要時刻記住以上四點。只有時刻觀察它們，它們才能有一個穩(wěn)定的午睡，午睡可以獲得顯著的養(yǎng)生效果。
