魚躍輪椅H061C(魚躍輪椅H061C)

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當(dāng)你看到纖細(xì)的腿時(shí)，你會(huì)羨慕別人嗎？做瘦腿運(yùn)動(dòng)！下面六招瘦腿教你如何瘦腿，讓你輕松擁有修長(zhǎng)美腿！

纖細(xì)筆直的雙腿是每個(gè)女人都追求和向往的。以下六個(gè)彈性動(dòng)作易學(xué)有效。只要你每天堅(jiān)持鍛煉，你很容易擁有美麗的雙腿。

1。下半身:坐在地上，雙腿伸直，一條腿彎在另一條腿的大腿上。然后盡量放低上半身，讓胸部盡量靠近腿部。此時(shí)，雙手握住直腿的腳趾30秒。雙腿交替10次。

2。踢毽子:雙腳張開，肩寬，一條腿貼至腰部，就像踢毽子一樣。這時(shí)，另一條腿的膝蓋應(yīng)該微微彎曲。抬起左腿時(shí)，用右手輕拍，左手自然放在腰上，反之亦然。每條腿重復(fù)30次。

3。雙腿抬高:單腿站立，另一條腿的膝蓋彎曲90度，使其與腰部也成直角，腳尖朝下，每側(cè)重復(fù)30次。

4。雙腿向兩側(cè)抬起:將椅子放在身體的一側(cè)，用一只手握住椅背。在這種狀態(tài)下，將另一條腿抬到側(cè)面，左右各做10次。

5。彎曲/伸直膝蓋:雙腳并攏，微微彎曲膝蓋，將重心下移。然后輕輕伸直。重復(fù)30次。

6。側(cè)臥抬腿:側(cè)臥時(shí)抬起一條腿，然后恢復(fù)。左右各做30次。