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1。我照顧好自己了嗎?
很多時(shí)候,我們會(huì)忘記照顧自己,因?yàn)槲覀兲诤鮿e人了。記住,永遠(yuǎn)不要讓自己太“委屈”去滿足別人。
2。我的雜物太多了嗎?
物品太多最終會(huì)給你帶來心理壓力。盤點(diǎn)你肯定需要的東西和你可以丟棄的東西,然后迅速處理掉。
3。你能每天抽出一些時(shí)間給自己嗎?
不管多忙,每天都要給自己留出一些時(shí)間,不管是看書、發(fā)呆、看電視、做飯、打掃房間……只要你喜歡。
4。我吃得健康嗎?
飲食在很大程度上影響一個(gè)人的身體和情緒感受,很多人并沒有意識(shí)到這一點(diǎn)。放棄垃圾食品、水果、蔬菜和其他會(huì)引起易怒和分心的健康食物會(huì)讓你感到放松和精神飽滿。
5。我最在乎什么?
當(dāng)困惑和缺乏激情時(shí),問問自己,什么對(duì)你來說重要,家庭、健康、信仰、工作還是其他?這將幫助你優(yōu)先考慮你的生活,追求你最關(guān)心的東西。
6。人際關(guān)系讓我快樂嗎?
生活中有沒有一段感情讓你覺得很麻煩?還是每天花大量時(shí)間維護(hù)人際關(guān)系?保持清醒的頭腦,交能“緩解壓力”的朋友,遠(yuǎn)離經(jīng)常讓你頭疼的伴侶。
7。我是不是工作太辛苦了?
如果答案是“是”,你需要調(diào)整自己的節(jié)奏,想做什么就做什么,擺脫工作或?qū)W習(xí)的壓力,盡量自由呼吸,哪怕只有幾分鐘。
8。我是不是太過分了?
狂玩沒有太大的減壓效果,但是之后很容易感到筋疲力盡,壓力更大。不要因?yàn)樾菹⑻喽档托?,平衡時(shí)間,這樣才能“一起工作,一起玩?!?。
9。我花錢太多了嗎?
過度消費(fèi)會(huì)導(dǎo)致壓力、困惑、焦慮等各種并發(fā)癥,最終形成“危險(xiǎn)習(xí)慣”。每個(gè)月給自己存點(diǎn)“救急錢”。在緊急情況下,你不會(huì)失去你的位置。
[/h/我總是擔(dān)心未來嗎?
總是想著和擔(dān)心一些沒有發(fā)生的事情會(huì)導(dǎo)致壓力和焦慮。提醒自己,當(dāng)下的一切都更值得你去關(guān)注,為之努力和改變。
[/h/我是否徘徊在過去?
回首往事,沉迷于自己后悔或錯(cuò)過的事情,往往難以自拔。把更多的心思放在當(dāng)下將要面對(duì)的選擇上,未來的遺憾會(huì)更少。
12有什么我放不下的嗎?
總有一些事情讓我們害怕,比如對(duì)工作是否滿意,對(duì)家庭是否足夠關(guān)心等等。這些想法會(huì)一次又一次地困擾著你,你無法確定。其實(shí)只要問心無愧,何必在乎別人呢?