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兒童肥胖目前并不影響他們的生活、學(xué)習(xí)和健康，也是培養(yǎng)成人疾病的溫床，埋下了高血壓、心臟病、動脈硬化、腫瘤、糖尿病等成人疾病的禍根。目前，世界上約有7000萬人患有肥胖癥。隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和物質(zhì)生活水平的提高，越來越多的青少年出現(xiàn)肥胖癥狀。青少年肥胖的危害有哪些？如何減肥？讓我們來看看下面的專家。

青春期肥胖的危害是什么

青春期肥胖的危害一:影響智力水平

青少年肥胖不僅僅是營養(yǎng)過剩，也不是健康的表現(xiàn)。結(jié)果，脂肪在腦組織中堆積過多，形成肥胖的大腦，使腦溝緊密結(jié)合，減少皺紋，使大腦皮層變得光滑，神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)育不良，智力水平低下，大腦反應(yīng)遲鈍。

青春期肥胖的危害2:它影響身體發(fā)育

動作緩慢，身體運動困難。

青春期肥胖的危害3:影響心理發(fā)育

進(jìn)而影響孩子的心理發(fā)展。

青春期肥胖的危害4:導(dǎo)致高血壓。

同時，肥胖兒童經(jīng)常攝入過多的脂肪和熱量，可能導(dǎo)致性早熟和高血壓。

如何有效減肥？

I:粥代替米飯增加飽腹感

在這一周，粥被用來代替米飯，米飯和碗一樣重。粥的熱量比米飯低得多。而且，充足的水分可以讓你有飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善暴飲暴食。此外，還可以加入海帶、羊棲菜等海藻材料煮粥，富含膳食纖維，促進(jìn)排毒，減緩人體對脂肪和糖分的吸收。

二:餓了就吃溫?zé)岬氖卟?/p>

當(dāng)你控制飲食時，你可能經(jīng)常會覺得自己不飽，不餓。這個時候，你可以煮一些溫?zé)岬氖卟耍阉鼈冎蠛?。加入一些鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料消除空腹感，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，同時，溫?zé)岬氖卟丝梢蕴岣咝玛惔x。

三:吃果蔬沙拉時加入海藻

雖然沙拉富含酶和膳食纖維，但土豆沙拉和通心粉沙拉會添加大量蛋黃醬，從而導(dǎo)致高熱量。所以一般最好選擇果蔬沙拉，添加海藻類食物，激活腸道蠕動，改善便秘，瘦腰，吃得安全健康。

四:用碳酸水吃飯

服用或食用摻有小蘇打的碳酸水，飯前或飯中慢慢喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。此外，碳酸還能擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對改善寒證、改善新陳代謝有一定的作用，同時還能順利排出血液中的廢棄毒素！

V:用南瓜和紅薯代替甜食

蛋糕、巧克力、糖果和零食，許多人非常喜歡甜食，尤其是當(dāng)他們壓力大、心情不好的時候。吃甜食真的可以緩解他們的情緒。但是甜食含糖量很高。

溫馨提醒，以上文章詳細(xì)介紹后，我們需要控制飲食，減肥。我們不妨煮南瓜和紅薯。天然糖也給你帶來了甜味。膳食纖維可以改善便秘，促進(jìn)排毒。祝大家身體健康。