消風(fēng)止癢顆粒(不養(yǎng))

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為了以更好的身材迎接夏天，許多女孩在這個(gè)春天付出了巨大的努力。今天，邊肖將和大家分享一些最適合春天減肥的食物。

1。蘆筍[/h/

熱量:66卡/磅

蘆筍含有豐富的維生素A和C，所以做沙拉是不錯(cuò)的選擇，或者在業(yè)余時(shí)間煮一杯蘆筍，可以當(dāng)零食，邊看電視邊聽歌，既健康又不胖。

2，茄子

熱量:19卡/半碗

有科學(xué)研究指出，茄子在飽餐中可以起到防止脂肪吸收的作用，并且含有維生素A、B、C，對(duì)減肥者來說是一種既好又有益的食物。

3。雞肉

雞肉的熱量非常低，是很多飲食菜單的指定菜。當(dāng)然，不帶皮吃會(huì)熱量更低。3安石雞脂肪只有4.1g，比半牛肉半豬肉還低。

土豆

熱量:145卡/一個(gè)大土豆

吃土豆強(qiáng)身健體不是萬能的，因?yàn)?0份薯?xiàng)l的熱量是260卡，所以吃水煮土豆、薯片最安全？當(dāng)然不問了！

5。海鮮

熱量:135卡浸泡在水中的金槍魚/70卡/1/4杯鮭魚/1盎司。

海鮮是減肥女士的首選，金槍魚和三文魚都是用鹽水浸泡的，不妨作為減肥餐的主菜。

6。扁豆[/h/

熱量:232卡/杯

如果扁豆和綠葉蔬菜一起吃，可以加快身體的新陳代謝。

7，橙色

熱量:50卡/每個(gè)

橙子含有天然糖分，富含纖維，熱量低，是替代甜食、蛋糕、餅干等的最佳選擇。喜歡甜但是減肥的姐妹可以吃橘子來滿足自己的甜欲。此外，多吃纖維有助于排便，減少體內(nèi)毒素的積累。

8。全麥套餐

熱量:65卡/件

全麥包是面包中熱量最低的。如果你不開心沒有任何套餐，我建議你早餐或喝茶時(shí)間吃一個(gè)全麥包，填飽肚子！

春季減肥的三大注意事項(xiàng)

1。享受中國(guó)烹飪食物。

例如，烹飪蔬菜、魚、蝦、雞等。，很多人會(huì)覺得用水煮蔬菜太無味了。事實(shí)上，用水煮蔬菜不僅可以使它們美味，還可以使它們減肥！

水煮蔬菜減肥:連續(xù)五天，早上隨機(jī)吃，中午煮。他們吃豆腐、蘑菇、木耳、粉絲……晚上只吃一個(gè)橘子。

2、用低脂植物油煸炒。

烹飪時(shí)，用噴壺噴油，不要傾倒或直接用低脂植物油烹飪。

低脂無糖營(yíng)養(yǎng)餐:睡前四小時(shí)不要進(jìn)食。如果在菜單上找不到，可以找類似的食物。除了DIY，也可以直接購(gòu)買。如果沒有指定的話，會(huì)是一個(gè)杯子，一個(gè)碗或者一個(gè)(尺寸比較小)。如果沒有特別說明，將使用低熱量、低脂肪、不含糖(冷熱均可)。

3。我寧愿吃烤的肉，也不愿吃油炸的

如果你想吃豬排或肉丸，你寧愿用烤的也不要油炸的！使用肉末時(shí)，最好用雞肉代替牛肉。與豬肉、牛肉等肉類相比，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口嫩滑。使用任何烹飪方法，搭配各種輔料，都能制作出美味的菜肴，營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物蛋白的首選。