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排毒是生活在城市里的人必不可少的養(yǎng)生方法。體內(nèi)的毒素需要及時(shí)排出體外，這樣才能更好的維持身體健康。在這里，我想介紹10種最常見(jiàn)的排毒食物，大家一起來(lái)看看。

黃瓜。黃瓜香甜溫和，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素、胡蘿卜素和多種礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)成分，還含有丙醇二酸、葫蘆素、細(xì)纖維等，是一種非常好的排毒養(yǎng)顏食品。其中所含的黃瓜酸能促進(jìn)人體新陳代謝，排出體內(nèi)毒素。

苦瓜。苦瓜中有一種抗癌作用明顯的活性蛋白，能刺激免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。

蘆薈。蘆薈富含大黃素、多糖、蛋白質(zhì)、酶、維生素、微量元素、氨基酸等。，營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于緩解便秘，具有很好的排毒和護(hù)膚效果。

蘋(píng)果。蘋(píng)果中含有一種水溶性膳食纖維果膠，能夠吸收消化道中的脂肪和毒素，保護(hù)腸壁，激活腸道中有用的細(xì)菌，調(diào)節(jié)腸胃功能。它可以預(yù)防高膽固醇，吸收水分，消除便秘，穩(wěn)定血糖，美容皮膚，清潔腸道。

茶。茶性涼，味甘苦，是清熱除煩、消積利尿的解毒衛(wèi)士。具有明顯的提神、明目、解暑、止渴的功效。茶葉中富含一種生物物質(zhì)——茶多酚，具有解毒減肥的作用。

親愛(ài)的。蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、芳香甘甜的天然堿性食品，是理想的天然美容劑。它的味道是甜的，它的性質(zhì)是和平的。古代醫(yī)書(shū)指出，長(zhǎng)期服用可提亮眼睛和耳朵，看起來(lái)像顏色一樣，可以健腦減肥，不餓不老，適合體質(zhì)虛弱者調(diào)養(yǎng)?？芍畏卧锟人?，與生姜配伍更佳。用蜂蜜排毒，泡水也可以緩解便秘，清除身體垃圾空，人自然會(huì)減肥。

綠豆。綠豆性味甘涼，具有清熱解毒、祛火的功效。是中醫(yī)常用的解決各種食物或藥物中毒的中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分。經(jīng)常喝綠豆湯可以幫助排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體正常代謝。

芹菜。芹菜中含有大量的鈣和鉀，可以減輕下半身水腫，特別適合下半身肥胖的人食用。豐富的芹菜還能為腿部提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，平衡新陳代謝，幫助排毒。通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻挘憧梢宰屇愕耐茸兊媒】岛凸P直。此外，芹菜含有B族維生素和維生素C，并含有大量粗纖維，使糞便易于排泄。芹菜汁還具有清潔、滋補(bǔ)和利尿的功效(可以幫助人體排出多余的水分)，因此具有很好的減肥效果。

海帶。海帶中含有褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降血壓、降血脂。特別是海帶中的活性物質(zhì)能與食物中的致癌物結(jié)合，將其帶出體外。此外，海帶富含碘、鐵、鈣等多種微量元素。

木耳。木耳性味甘平，具有解毒、清胃腸、調(diào)血止血等功能。黑木耳中含有的一種植物膠，具有很強(qiáng)的吸附能力，能將殘留在人體消化系統(tǒng)中的灰塵和雜質(zhì)濃縮吸附后排出體外，從而起到排毒清胃的作用。