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近年來(lái)，瑜伽已經(jīng)成為都市女性推崇的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)模式。健身、減肥、減壓……練瑜伽的一系列好處，讓瑜伽的愛(ài)好者越來(lái)越多。但與此同時(shí)，對(duì)瑜伽的批評(píng)從未停止。有人指出，瑜伽看似溫和，實(shí)則是一項(xiàng)損傷脊柱的運(yùn)動(dòng)，所以很多人都練“瑜伽病”。

這讓很多人感到困惑:瑜伽到底是健身還是養(yǎng)傷？我們應(yīng)該辯證地看待瑜伽的作用和危害，正確的瑜伽運(yùn)動(dòng)有益于我們的健康，但不要盲目相信瑜伽，因?yàn)檫m合我們的運(yùn)動(dòng)才是最好的。

瑜伽不是一種普遍的健身運(yùn)動(dòng)

瑜伽優(yōu)雅有效，被認(rèn)為是適合各種人群的健身運(yùn)動(dòng)。正是因?yàn)檫@些特點(diǎn)，近年來(lái)瑜伽在城市白領(lǐng)女性中越來(lái)越流行，一些中老年人也加入其中。

在瑜伽愛(ài)好者眼中，瑜伽練習(xí)不僅對(duì)失眠、抑郁的人有幫助，還能緩解壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。而且，瑜伽是一種立竿見(jiàn)影的健身健美活動(dòng)，對(duì)塑造身材很有針對(duì)性，對(duì)肌肉的恢復(fù)也很有好處。

然而，在反對(duì)瑜伽的人眼里，練習(xí)瑜伽存在各種風(fēng)險(xiǎn)，包括肌肉韌帶拉傷、中風(fēng)、腦損傷、關(guān)節(jié)炎、視網(wǎng)膜破裂等，盲目練習(xí)瑜伽甚至可能導(dǎo)致終身殘疾。有網(wǎng)友發(fā)帖說(shuō)她從來(lái)沒(méi)做過(guò)瑜伽，有點(diǎn)好奇。但是，有朋友勸她不要做瑜伽，因?yàn)椤暗人狭?，就?huì)全身都生病”。

瑜伽對(duì)柔軟度的要求很高，很多人之前都沒(méi)有練過(guò)瑜伽，所以很容易受傷。脊柱和關(guān)節(jié)的活動(dòng)受到一定程度的限制。如果平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，突然超過(guò)這個(gè)范圍，可能會(huì)損傷關(guān)節(jié)，造成肌肉勞損。

鑒于瑜伽是健康的還是有害的，瑜伽是否有害取決于練習(xí)者自身的情況。有些人適合練習(xí)，有些人不適合。在他看來(lái)，瑜伽對(duì)舒緩情緒、安慰心態(tài)、培養(yǎng)氣質(zhì)有一定的作用。練習(xí)瑜伽的主要目的是了解它的精神，保持頭腦冷靜。

臨床上，練習(xí)瑜伽受傷的患者多為40歲左右的女性。專家提醒，這種肌肉群的拉伸運(yùn)動(dòng)一定要足夠。很多瑜伽動(dòng)作都是身體的極限拉伸。雖然沒(méi)有跳舞那么激烈，但是這種看似溫柔又溫柔的運(yùn)動(dòng)也要小心運(yùn)動(dòng)損傷，練習(xí)的時(shí)候一定要非常溫柔。

適合你的運(yùn)動(dòng)是最好的

瑜伽作為一種古老而時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，確實(shí)可以在體育鍛煉中起到一定的作用，但這一切都有一個(gè)前提，那就是適合自己。沒(méi)有這個(gè)前提，練瑜伽反而可能帶來(lái)傷害。

專家指出，如果從業(yè)者有脊柱疾病、腰椎間盤突出、骨關(guān)節(jié)病、骨關(guān)節(jié)炎等疾病。，他們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候要特別小心，甚至不練習(xí)。在練習(xí)中，不要盲目追求高難度動(dòng)作，而是循序漸進(jìn)地練習(xí)瑜伽，并且有一個(gè)逐漸提高的過(guò)程。如果你一步一個(gè)腳印，以挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作為目標(biāo)，很可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。

【/h/】眾所周知，“瑜伽病”是由于對(duì)瑜伽缺乏了解，過(guò)分追求姿勢(shì)，而對(duì)身體盲目施壓，導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶受損。一位資深瑜伽教練說(shuō)，很多人認(rèn)為一個(gè)高難度的動(dòng)作可以達(dá)到更好的鍛煉效果，這其實(shí)是對(duì)瑜伽的誤解。

在這方面，每個(gè)人的年齡、性別、身體狀況等因素不同，能夠達(dá)到的運(yùn)動(dòng)難度也大不相同，所以鍛煉者要根據(jù)自己的情況進(jìn)行練習(xí)?！昂芏嗬夏耆讼矚g做‘飯操’。即使他們的脖子扭了，他們?nèi)匀缓荛_心。事實(shí)上，他們應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候停止這樣做。否則，他們做得越多，脖子就會(huì)越疼?！币灿幸恍├夏耆讼矚g走“健康之路”，有些是痛苦的，但有些是一天走幾次，對(duì)身體不好。

“中醫(yī)講究辨證，運(yùn)動(dòng)要因人而異。適合你的運(yùn)動(dòng)是最好的。千萬(wàn)不要盲目跟風(fēng)做某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。”人不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。一次超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)身體可能可以接受，但不能長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷，否則身體受不了。這一點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)員身上得到了充分的體現(xiàn)，幾乎所有退役運(yùn)動(dòng)員身上都充滿了問(wèn)題。