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胃部調(diào)理不僅可以通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行，還可以配合運(yùn)動(dòng)，讓胃部加快運(yùn)動(dòng)，有利于消化。今天我給大家做一個(gè)瑜伽風(fēng)格的小系列，讓胃可以蠕動(dòng)。

鶴蟬式

動(dòng)作分解

雙腿微微張開(kāi)站立。你兩腿之間的距離比肩膀?qū)捯稽c(diǎn)。

彎腰，雙手向前，支撐地面。用大臂的上側(cè)緊緊握住大腿內(nèi)側(cè)，彎曲手肘。

注意全身放松，身體微微前傾，雙腳離地抬起，調(diào)整呼吸節(jié)奏，注意保持平衡。

雙腳放下，慢慢恢復(fù)站立，放松，均勻呼吸。

V平衡

動(dòng)作分解

保持我們的脊柱挺直，直視前方，微微彎曲膝蓋，雙手放在臀部旁邊。

小腿離地抱緊大腿，上身呈V字形后仰，保持呼吸30秒。

蜜蜂風(fēng)格

特征功效

蜜蜂式運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解我們的腸胃不適有著非常顯著的效果，好好練習(xí)這種運(yùn)動(dòng)方式可以幫助我們解決腹部脹氣等問(wèn)題。

此外，練習(xí)這種瑜伽姿勢(shì)還可以幫助我們放松神經(jīng)，有效促進(jìn)全身血液循環(huán)。

練習(xí)方法

每天練習(xí)2~3次，保持5~10秒。

注意事項(xiàng)

不熟悉這個(gè)動(dòng)作的人不用完全用力，可以坐成半坐的姿勢(shì)。如果不能把手放在背后，可以直接放在腰部。

1。在蓮花坐盤腿坐，雙手和手指并攏，吸氣，雙臂平舉，與肩同高。呼出你的指尖，讓它們向前移動(dòng)。

2。雙手撐地，吸氣，抬起臀部，呼氣向前推，胸、腰、腹沿地面向前推，完全可以趴在地上。保持自然呼吸。

3。拍拍手放在背后，指尖沿著脊柱慢慢向上，盡量。

頭部吸氣，自然呼吸3~5秒。呼氣，放松。

與良好的生活習(xí)慣合作

1。睡個(gè)好覺(jué)

規(guī)律生活，保證充足睡眠。

下班后不要坐在電腦桌、麻將桌或酒桌上。每天定時(shí)排便5~10分鐘為宜。

2。多運(yùn)動(dòng)

早上飯前半小時(shí)專業(yè)運(yùn)動(dòng)40分鐘，晚上飯后半小時(shí)。比如慢跑、散步、上下樓梯、玩球類運(yùn)動(dòng)等都可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快排便速度。

3、攝入纖維素。

多吃富含纖維素且容易使用的食物。

【/h/】總結(jié):夏天腸胃天生虛弱，所以要少吃多餐，不要暴飲暴食，這樣對(duì)腸胃會(huì)有好處。平時(shí)練幾組瑜伽促進(jìn)消化對(duì)身體有好處。